【記者陳玲芳台北報導】隨著女性社會經濟地位提升，職業婦女愈來愈多，許多人為了兼顧家庭與事業，往往「蠟燭兩頭燒」，連帶晚婚、高齡懷孕比例增加，而不孕症更成為許多夫妻間的頭痛難題。因此，「養卵」成為許多想生育女性最關心的課題。醫師提醒五類女性須多留意，營養師也提出養卵備孕的五大守則。

華育生殖醫學中心副院長王呈瑋醫師提醒，若想提高懷孕機率，下列五類女性必須格外留意：

一、年齡過高：根據國際婦產科聯合會（FIGO）定義，初次懷孕時若年齡超過34歲，生產時年齡超過35歲，就會歸類為高齡產婦。以台灣來說，目前35歲到45歲之間的女性最常見。王呈瑋強調，當女性年齡愈長，卵子品質反而逐漸下降，染色體異常率也較高，染色體異常的狀況下，往往可能會造成流產、唐氏症等情況。

二、身材過胖：現代人飲食習慣不良，往往容易造成過胖、過重的現象，造成身體負擔外，除了會降低卵子受精的成功率，嚴重亦會降低懷孕機率。因此，王呈瑋建議，女性BMI值最好維持在19到24之間，會是最好的備孕體態。

三、身材過瘦：現代女性追求體態纖細，往往會採用間歇性斷食，如近年來廣受討論的168減肥法，藉由長時間空腹狀態，改善代謝、肥胖等問題。王呈瑋提醒，想懷孕的女性若減肥過度，一來可能導致生產能量不足，嚴重還可能造成卵巢停經休息現象。

四、作息不良：大多數職業婦女在養卵備孕階段時，常常會因為工作繁忙、壓力過大，導致日常生活作息不正常，如日夜顛倒、睡眠嚴重不足等，建議每天還是要睡足6~8小時。另外也要避免吸菸喝酒，因為酒精容易增加寶寶各種心理及身體缺陷風險，吸菸則可能增加寶寶出生體重過低的機率。

五、卵巢早衰：卵巢早衰到目前還沒有一個確切成因，但普遍就臨床上發現，愈來愈多年輕女性，第一次接觸養卵備孕時，才發現卵巢已經跟高齡產婦沒兩樣。甚至部分女性經期錯亂，也都有卵巢早衰的情況。王呈瑋建議，趁早透過抽血檢測AMH，檢視自己的卵巢庫存量，而透過「凍卵」盡早保存生殖能力，也是養卵的好方式。

醫師提醒，大多數職業婦女在養卵備孕階段時，常常會因為工作繁忙、壓力過大，導致日常生活作息不正常，影響受孕。圖/pexels

除了上述五大類女性須留意，營養師李婉萍也提醒，對於正在養卵備孕的女性來說，須特別留意五項生活守則：包括飲食控制不過胖過瘦、多吃蛋白質與高纖食物、補足葉酸與鐵質、注意荷爾蒙疾病（如多囊性卵巢症候群）、不菸不酒不減重過頭。

李婉萍說，除了少吃高油、高鹽食物外，應盡可能選擇多吃蛋白質、高纖食物，適當補充深綠色蔬菜、柑橘芭樂等，同時補足葉酸、鐵質。她強調，足夠的葉酸，有助於預防寶寶的大腦和脊髓缺陷。