【記者陳玲芳台北報導】5月17日為世界高血壓日，衛福部國健署提醒，高血壓是全球性的健康議題，也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。建議18歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

2020年衛福部死因統計顯示，國人因高血壓導致心血管疾病而死亡之心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，分別在十大死因的第2位、第4位及第7位，合計一年就有超過3.9萬人死亡，即每4.4人死亡中就有1人是死於「高血壓」直接相關的三種疾病。

血壓管理好 遠離併發症

適逢517世界高血壓日，世界高血壓聯盟今年倡議主題為「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」，呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性，因此，做好居家血壓的自我管理，才能減少疾病找上門。

根據美國心臟病學院雜誌(JACC)2021研究顯示，疫情期間高血壓疾病及缺血性心臟病死亡人數有所增加，可能原因包括民眾減少就醫，取消門診及重要的檢查，或醫療系統的量能的限縮，導致延後檢查或治療等，使高血壓病人未能妥善控制。國健署署長吳昭軍表示，由於血壓升高時，多數人無明顯不舒服症狀，民眾在疫情期間，更應做好自我血壓量測工作，注意血壓變化，才能遠離高血壓及併發症的發生。

關鍵密碼「722」 三低一高沒煩惱

為能掌握自身血壓狀況，居家按部就班正確量血壓，做好相關紀錄，就醫回診時，提供醫師參考，國健署建議，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

養成健康生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖飲食(三低一高飲食)，也是控制血壓極重要的一環。圖/pexels

造成高血壓的因素很多，包括環境因素，體重過重、攝取過多的鹽分與酒類、缺乏適量運動等。提醒民眾應從源頭做起，養成健康生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖飲食(三低一高飲食)、拒菸酒檳榔、適度運動(1天至少運動30分鐘)，做好血壓管理。對於慢性疾病患者及長者，血壓控制更為重要，除落實健康生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓血壓得到妥善控制，為健康加分。