【本報台北訊】農曆年假剛結束，元宵節又即將來臨，一顆顆飽滿圓潤的湯圓誘人，稍不注意，身材也跟著「團圓」起來。慈濟醫院台北分院的營養師有感於此，特別在元宵節的前夕舉辦「年後甩油大作戰‧讓您飄飄欲『纖』」的衛教活動，教導民眾如何正確瘦身。

營養師陳正育表示，想甩開肚子上的那層游泳圈，就要謹記下面五點：一、丟掉春節所有應景的零食。二、過分地「惜福」是「發胖」的兇手。三、晚餐要節制，不宜大吃大喝。四、改掉暴飲暴食的習慣。五、運動過後，勿吃任何食物。

要知道湯圓熱量高，一碗四顆的芝麻湯圓，約等於一到一碗半的飯。另外，如果想吃得健康，可選擇無餡或鹹湯圓；加入高纖食材，如寒天、白木耳、蒟蒻、椰果等低熱量食物。

陳正育也用唐詩「登鸛雀樓」結合體操，教導輕鬆瘦身法：白日依山盡（雙手手心朝上高舉過頭，腳尖踮起），黃河入海流（兩手臂向左右打直畫圓），欲窮千里目（一手放肚子，一手放眉上作探看狀，身體前後彎曲），更上一層樓（像是要原地跑步的樣子，左右腳互換高抬，越貼近胸越好，速度不宜太快）。

想要輕盈的身心，就要營養均衡多運動。