【本報台北訊】寒流上周末急凍全台，彰化甚至傳出一日內有64人因此送醫，其中，4人不幸到院前無生命跡象。衛生福利部國民健康署吳昭軍署長提醒，尤其是早出晚歸的民眾，從頭到腳的保暖不可少，若是機車騎士，善用雨衣、全罩式安全帽等物品擋風、禦寒，同時減少迎面而來的冷風侵襲，避免溫差造成心血管的健康問題。

清晨與深夜最冷　離開室內保暖最要緊

清晨與深夜為一日中氣溫最低的兩個時段，因此，早出運動的長者或晚歸的上班族尤須注意，離開室內時，搭配帽子、手套、圍巾、襪子、包覆性的鞋子等，都是能夠協助保暖的必須裝備。如早起發現氣溫低，想要外出運動的民眾也可以等到8-9點後，待氣溫微升後再出門，或改為進行室內運動，降低因溫差變化大引發的風險。

近日適逢陰雨，民眾於室外也要特別著重外衣著的防水性，或是隨身攜帶輕便雨衣、雨具，防止身體淋溼加速體溫下降；至於貼身衣物的材質及保暖程度要慎選，避免保暖的同時，身體皮膚產生類似過敏的現象。

圖／曾吉松

寒流襲台　低溫保命8要點

為加重民眾健康意識，國健署提出低溫保健8要點：

1、保暖：居家臥室、衛浴與客廳做好防寒及安全措施。

2、暖身：剛起床時動作放慢，補充溫開水，以暖活漸進方式慢慢增加身體活動。

3、避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫水，避免血液過度濃稠，多攝取高纖食物預防便秘；飲酒會使血管擴張，加速體內溫度散失，應儘量避免，也要慎防突然用力、緊張、興奮或突然的激烈運動。

4、 避免飯後立即泡澡：用餐2小時候再泡湯較為適宜，如為心臟血管疾病病患，不宜泡湯、泡澡，避免單獨爬山或從事離開人群的運動。

5、 避開高風險時段運動：心血管疾病病患，雖需維持規律運動，但最好避開酷寒及早晚之高風險時段，尤其晚餐後勿立即運動，應至少間隔1小時待食物消化後。

圖／中央社

6、 妥善控制病情，規律服藥：定期追蹤病情、量測並記錄血糖、血壓、血脂肪等數據；控制體重、均衡飲食。

7、 外出隨身帶病歷卡與緊急用藥：另需註記平時就醫院所、診斷及藥物過敏史。

8、 有症狀立即就醫。

時間就是救命關鍵　隨時注意「這幾點」症狀

吳昭軍署長指出，對於三高（糖尿病、高血壓、高血脂）患者，當氣溫驟降或溫差過大時更容易引發血管收縮，造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

因此尤其是天冷時，三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群，除規律服藥、維持量血壓並定期回診、積極做好三高的管理與控制、避免不良習慣外，若突然出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等臟病徵兆，更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，或是發生臉歪、手垂、大舌頭等中風徵兆，時間是最重要的關鍵。保命要訣就是搶時間、速撥打119就醫，避免錯失黃金治療期而造成無法挽回的遺憾。

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