WHO研究指出，人一生約會走四十萬兩千公里，等於繞地球赤道五周，為了走更長遠的路，絕對要選雙好的走路鞋。

走路每跨出一步，就有體重的零點七至一點五倍重量落在腳底，反作用回衝到足踝關節、膝關節，甚至會影響頸椎，嚴重可能造成膝關節衰退、腰或肩頸的痠痛。一般人選鞋，選款式重於舒適，其實，應該對承載我們日夜趴趴走的鞋子多一點投資，因為它任重而道遠，伴著我們走過長長的一生。

（O）理想走路鞋的鞋底可彎曲，彎曲點在前1/3處，因為腳底後2/3為足底筋膜，鞋子後2/3如果過軟，就無法提供足夠支撐。


（X）完全平底的鞋反而不符合人體工學，腳踝肌腱在鞋子完全沒有高度的情況下，反而會被拉緊，走久易痠痛。

（O）理想平底鞋跟要有1到2公分的高度，腳踝肌腱才會處於最舒適狀態。郭崇元攝


（O）按壓鞋子內側中後方，要加軟墊或硬襯支撐，因為人走路時腳掌並非直直踏，而是腳跟先著地後，稍微往內旋再回正，因此腳內側需要更好的支撐，不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會痠痛。


（O）為減低衝擊，鞋底一定要有彈性軟墊，才能避震。用手指按壓鞋墊測試軟度，要感覺略有彈性才行。


（O）用拇指和食指夾壓後護跟，要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。