出外旅遊對一般人而言輕而易舉，但對需要時時監控血糖，末梢神經容易受傷，且傷口不易癒合的糖尿病友來說，到底要注意什麼，才能平安、盡興地出遊？

其實，只要做好規畫與控制，糖尿病友也可以快樂出遊，以下為糖尿病友自在旅遊的五大撇步！

1.適宜的旅程安排

適度的運動對糖尿病患很重要，如果病情平穩，身體狀況不錯，旅遊其實沒有太大限制，振興醫院新陳代謝科主治醫師張芳元說，但因糖尿病易產生其他併發症，如心臟病、視網膜病變等，因此，病友應衡量身體狀況，並與醫師討論，評估自己適不適合旅遊，以及適合哪一類型的旅遊。

2.充分的行前準備

周全的行前準備可降低受傷的機率，讓旅程更安心、更盡興。依照行程的長短，張芳元建議準備兩倍分量的藥品，並分開放置，以備不時之需。

如果沒辦法準備兩倍的藥品，至少可將藥品分開兩個行李袋放置，或交由同行友人保管，因為旅遊也許會發生藥品遺失，或是胰島素打破的可能，屆時，若有分開存放或有備用的藥品，就能避免無藥可用的窘境。

3.彈性的飲食控制

即使出國，也不可以忘記飲食控制的重要，更不可因為出國旅遊，心情放鬆就大吃大喝。馬偕醫院營養課課長趙強說，出門前應儘可能做好飲食計畫，先詢問旅行社餐點的內容，不論是吃歐式自助餐或是中式合菜，都應依照均衡飲食的原則自行加以調整，同時千萬不可延誤用餐的時間，或記得補充醣類，以免血糖驟降。

4.確實的足部照護

糖尿病患容易併發神經與血管的病變，導致感覺遲鈍，造成足部受傷且不易癒合，因此出外旅遊一定要穿著舒適的鞋襪。此外，榮總新陳代謝科蔡世澤醫師提醒，糖尿病友每天都應檢查足部，特別是外出旅遊，這項功課更不可少。

5.正確的緊急救護

由於糖尿病人發生低血糖症狀時，常令人措手不及，病友應該在明顯的口袋裡，放置糖尿病識別證，隨身攜帶急救糖、藥物及記錄病況的病情摘要，並告訴同行友人放置的地方。至於陪同糖尿病友外出旅遊者，也要注意，千萬不要讓病友落單。

只要牢記這五大撇步，旅行前充分準備、規畫，旅行時做好日常生活照護，定期監控血糖，糖尿病患者也可以自在、快樂地旅行！