【本報台中訊】高中時曾獲中正盃全國柔道第三級冠軍的蔡林輝，上大學後比賽減少，但五餐五碗飯的食量依舊，逐漸成為大肚男，體重近破百，最近健康亮起紅燈。中醫師謝蓮樺以中藥加針炙，並囑咐他調整飲食習慣及適當運動，兩周內果然體重下降六公斤，三酸甘油脂及膽固醇也都下降了。

謝蓮樺表示，運動員型肥胖，是較難調整的類型，她指導蔡林輝每餐吃飯時先喝熱湯接著吃水果，最後才吃飯菜。在吃飯菜時，一定要細嚼慢嚥，就可以減少攝取量，且獲得飽足感，久而久之，自然就減少食量，現在蔡林輝每餐只要吃一碗飯就可以了。

現在蔡林輝每天遵照謝蓮樺傳授的五招伸展操，包括貴妃扭腰、霸王舉鼎、魚躍龍門、左右逢源、蹲坐運動等，使原先胸圍一百一十五公分、體重九十七公斤、腰圍一百零五公分的他，體重下降到八十四公斤，胸圍及腰圍也縮小，感覺很輕鬆。

謝蓮樺說，男性腰圍超過三十五吋（一百公分）、女性三十一吋（八十公分），就屬代謝症候群的危險族群。她強調五招伸展操，動作愈緩慢，愈能達到肌肉伸展的功效。