文／彩虹魚兒

自從這半年以來養成持續運動的習慣、多晒太陽之後，不僅筋骨不適的問題已不復見，睡眠品質還有白天的精神體力都大幅改善。

過了四十歲以後，雖然心理上感覺還很年輕，但身體的變化已經告訴自己是中年人了！回想年輕的時候，倒頭就可以睡到日上三竿，每天可以從早上八點上班到晚上八、九點都不會覺得疲倦，也從來沒有筋骨的問題。

但不知不覺地，一切都變了。不但不易入睡，且每天半夜三更就醒過來；白天常常沒有精神，到傍晚就沒體力；然後也不知道什麼時候開始，肩頸常常緊繃，腰背不但偶爾會閃到，這邊痠那邊痛也成了家常便飯，然而找醫生拿大包小包的藥也只是治標而已。

我觀察到很多中老年人，有些人天天去泡湯，有些人天天吞保健食品甚至止痛藥，還有人三天兩頭就得去按摩……看來看去，都得花去不少金錢或時間，甚至把自己變成了藥罐子。

後來，是妹夫啟發了我！他數十年來每天運動，參加路跑的完賽獎牌掛滿了整片牆壁，重點是，才大我三、五歲，快五十歲的他從來沒有發生過睡眠、筋骨痠痛、白天精神不好等問題。

於是，我開始尋找適合自己的運動。

試過幾次跑步、走路、泡湯、游泳等等，都覺得沒有太大的興趣；上健身房還有瑜伽課，交通往返反而大大超過真正運動的時間，所以也都維持不久。最後，我把代步的摩托車賣掉，換了一台腳踏車，平日在附近買東西就以此代步；周末則會約跟我一樣幾乎不太運動、身體也開始這裡痠那裡痛的妹妹，一起研究路線去吃早餐，騎車往返大約三、四十公里，還可以晒晒太陽，一頓豐富的早餐當成中場休息，也算是犒賞自己持續運動！

可是，這樣一周才運動一次似乎還不夠，而且遇到周末下雨，自行車小旅行就泡湯了。還好，去年五月本土疫情爆發以來，出現了很多很棒的線上教學影片，我找到了幾個簡易的瑜伽伸展、初級的全身與核心運動，還有易學的復健伸展頻道。現在，我每天花上半個小時運動，出太陽就到附近的公園活動，下雨天則在客廳鋪瑜伽墊伸展。

幾個月下來，我發現自己愈來愈享受運動時大汗淋漓的暢快，還有身體愈來愈輕鬆靈活的感覺。重點是，睡眠問題已悄悄消失，伴隨而來的，是一整天精神都很好，甚至不需要睡午覺了！

感覺上，每天運動半個小時似乎很花時間，但事實證明，這短短半個小時讓我一整天精神奕奕，沒了筋骨痠痛的問題，生活品質大大提高，讓我省下更多的時間和金錢；而且，還免費！每天三十分鐘的運動，真是我步入中年後最划算的投資啊！

順道一提，如今我和妹妹的聊天話題，已經從半年前煩惱著各種健康狀況，變成如何開發、規畫周末小旅行，為生活增添不少樂趣，更是當初意想不到的收穫呢！