定期做適量運動，能促使腦垂體分泌內啡呔。此外，還有助於鬆弛血管，使血液暢流，並且也可能抵制偏頭痛發作時血管的收縮。內啡呔，是身體的天然止痛劑。

每天按摩你的脖子和頸部後面；指壓和針灸，可幫助舒解偏頭痛。傾聽悠揚的音樂，有鎮靜作用，因而有疏解偏頭痛的功效。

少吃鹽和少吃形成酸性的食物，諸如肉類、麵包和榖類等；迴避油炸和油膩的食物；不要抽菸，且迴避二手菸；避免吵鬧聲和強烈的氣味，以及避免登高。

罹患偏頭痛的婦女，使用天然孕酮（Progesterone）乳劑或軟膏，有助於疏解疼痛。

有一項研究顯示，當受試者感覺到偏頭痛就要發作時，服用三到五顆一千二百毫克稱為卵磷脂的大豆衍生物，可緩和偏頭痛。

鎂 ( Magnesium ) 有鬆弛血管的作用。身體內鎂不足，也有可能導致偏頭痛。考慮一天服用二百毫克的鎂，作為預防。如果有偏頭痛即將發作的癥兆，服用五十至二百毫克的維生素B3，可能有助於擴張血管， 避免偏頭痛發作。

最廣泛用來預防和治療偏頭痛的中藥，是小白菊。一七七二年著名草藥醫生約翰‧希爾 （John Hill）的著述指出，踫到最嚴重的頭痛時，小白菊的治療功效首屈一指。聲譽卓著的英國醫學雜誌藍西特聲稱，小白菊浸膏，可以抑制身體釋放的兩種具有刺激性的物質。這些物質是來自血小板的羥色胺和來自白血球的前列腺素。一般認為，這兩種物質，是引發偏頭痛的罪魁禍首。

用法：每天咀嚼一葉或兩葉小白菊預防偏頭痛。如果引起口腔潰瘍，應立刻停止咀嚼，改服用一百二十五毫克的膠囊，一次一顆，每日服用三次。假使頭痛得利害，立刻服用三顆，每四小時服用一次，但是一天絕對不可超過十二顆。記頭痛日記，也許能幫助你確認引起你偏頭痛的因素。

如果你的疼痛伴隨著；講話口齒不清、所見形象歪曲、身體麻痺、嘔吐、脖子僵硬、發燒等現象，務必去看醫生。

本文提供的資訊僅供參考，不能用來取代任何正在服用的藥物和方法。（下）

（本文作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士徐宏祥）