雖然「多喝水」的概念是正確的，但如果喝的不是白開水，而是含糖的飲料或碳酸飲料，則不但對健康極為不利，而且可能成為發胖的主要來源！

市售各式飲料、果汁，常是減重者忽略的體重殺手，除非真正標示為無糖成分，否則飲料所隱藏的熱量不容小覷。

即便是製作成類似果汁水的飲料，或是標榜健康的飲料或機能飲料，其中所隱藏的糖分和熱量，都超乎一般人的想像。

所以簡單一句話，如果想喝水的話，純淨的水分，還是最好的選擇，其次才是選擇標示完全不含糖分的飲料，才能減少看不見的熱量，隨著水分進入身體。