天冷血液循環差 運動不足 頸椎壓迫周圍肌肉、肌腱 急性發作 不要熱敷或冰敷

【記者陳瑞娟台北報導】天氣變冷，門診落枕患者明顯增加。醫師指出，低溫造成身體循環不佳，若加上長期姿勢不良，就可能發生落枕，大眾平日可做些頸椎運動避免發生。

起床後，轉到某個角度就轉不過去？或是固定某個姿勢太久，突然發現脖子無法自在轉動？頸椎旁有壓痛點，如果有這些狀況，你可能落枕了。北市立醫仁愛院區中醫科醫師蔡曜鍵說，落枕是某個姿勢太久，壓迫過久導致頸椎周圍肌肉、肌腱、韌帶組織損傷，是常見的頸椎病之一，對於長時間看電腦，或喜歡躺在床上看電視、看書者尤其容易發生。

醫師表示，落枕是頸椎病最輕與最初的臨床類型，通常會自行恢復。但他提醒，急性發作頭兩天，先不要做熱敷或冰敷，之後可進行熱敷、按摩，應可舒緩。不過如果症狀維持到一周以上，建議尋求專業醫療診治。

蔡曜鍵提醒，常有低頭過度或過久工作的人，尤須特別注意頸椎健康，長時間的姿勢不良，也可能引發較嚴重的頸椎病，甚至會因壓迫神經，造成手麻，伴隨胸悶心悸症狀出現，若提早發現，利用中醫針灸舒筋活絡、鬆解頸部肌肉，並搭配內服中藥溫通經脈，可有很好的效果。

他也建議，平日可進行頸椎運動，最簡單的動作之一是「左顧右盼」：將頭平轉到最左邊，停留五秒，再換右邊進行。另外，「上舉下縮」：頭維持端正不動，將肩盡量直直往上舉，停留五秒。恢復後，將頭部直直往上頂、肩往下壓，停留五秒。以上動作每天至少做二十次，對頸椎健康很有幫助。