許多人都曾有過此經驗，即在運動流汗後，總感到身心舒暢；不單是運動帶來的身體暢快，就連心情也開朗起來，彷彿這些身體的運動，不論是打球、跑步、登山、打拳或跳舞，都帶有淨化心靈的治療效果。這就是舞蹈／動作治療運用的基本元素之一；透過身體的律動，釋放累積於身體內的情緒。

所謂「舞蹈治療」是一種身心治療方法，它運用身體的律動（movement）與身體的感覺（sensing）作為媒介，協助人們覺察、意識到自己的身心狀態。從身體動作的呈現或慣性，進一步覺察動作經驗帶來的身體感覺與心理感受，因而有機會接納或調整自身現狀，給予自己肯定的信心或改變的動力。

你可能曾發現，有人使用的是「動作治療」而非「舞蹈治療」。提到「舞蹈」，很多人會聯想到流行歌曲MV中的勁歌熱舞，或是藝人劉真、小S在螢光幕前扭腰擺臀的國標舞，也有人會聯想到雲門舞者的現代舞表演。

而通常在憶起這些印象後，接著出現的念頭便是：「我不會跳舞！」，然後搖手、搖頭地決斷了接觸的機會。相對的，「動作」感覺較自然，不具太多專業、規則的氣息，較能使人放下心牆，進而開啟瞭解、探索的可能性。

舞蹈／動作治療所指的「舞蹈」，並非是藝術性的表演，也不是需要有某種舞步、規則的身體呈現，此處指的「舞蹈」是身體自然的動作與反應。因此，走路是一種舞蹈，說話是一種舞蹈，甚至純粹休息、呼吸，皆是種美麗的舞蹈。所以，只要擁有身體、有生命的人，皆可透過舞蹈治療得到收穫。

舞蹈治療的目的，並非在評斷接受治療者的舞蹈或動作好看與否，焦點在於去經驗身體感知（視覺、聽覺、嗅覺、味覺及觸覺）與動作所引發的內在經驗，而這些覺察有助於當事者對自己多些認識，也增加選擇與改變的彈性空間。

例如有些人會懊惱身體無法做到自己預期欲達到的動作，卻仍勉強自己達成；有些人則會要求自己呈現某種標準化、特定形式的動作，卻失去自然的身體律動。

舞蹈治療師所做的，是協助當事人從動作中覺察習慣性對待自己的方式：看到自己原來是如此求好心切，以致於常勉強自己的身體，也勉強自己的感受與情緒；或發現原來只允許自己呈現某種樣貌，而限制其他的動作（自發性）的可能。而這些覺察，是治療重要的第一步。有了覺察，才有選擇與改變的機會。

【本文作者現為中華大學諮商心理師、國立台灣師範大學心輔所碩士班】