排除「濁氣」，補養「內氣」，使正氣永遠飽滿是青春永駐的有效手段。氣功大師白雁常常在免費演講中提到：「藥補不如食補，食補不如氣補，氣才是青春的源泉」。她強調說，食補、藥補恰當配合，如果再每天挪出十分鐘練習簡單的「回春氣功」，就能更有效排除身體內的濁氣，同時納入好氣，讓臟腑器官吐故納新，這樣的功法可以有效的幫助身體代謝功能，同時舒筋活骨，氣血循環變好了，皮膚自然亮麗，體重容易維持，也就能長期保有青春體態了。

回春功在世界三十幾個國家傳授後，都深受中年人的喜愛及信賴，經過白雁老師的專業教學後，不論男女，都可以在短短的幾個月中，明顯看出至少五歲的回春效果。練功的學員中更有大家互相勉勵的讚美：「練功一年，至少年輕十歲」的目標。

秘傳功法：鶴功

適用者：腰痠背痛，力不從心，感覺自己已衰老了，婦科病，月經不調，失眠，易緊張，平時覺得氣虛、體弱，經常疲倦，睡眠品質不佳，體力衰退者。

效果：每次練習後會立即覺得體力恢復，精神清爽，持續做一個月後，可以明顯感覺腰痠背痛的毛病減輕、比較不容易緊張，睡眠品質改善，皮膚質量更好。

功法步驟：每天早上起床後，先喝一杯溫開水，再開始練習此功法。

1.先以右腳為支撐點，右腿彎曲，左腿伸直。兩手伸展開來如同大雁鳥的翅膀。

2.然後身體向內含收，同時兩手準備如同翅膀般將手臂慢慢向上展開。

3.當兩手臂向上展開來的同時，用單腳撐地，另一條腿抬起，抬起的大腿盡量成為九十度角，同時身體向上拉直。

4.然後抬起的腳再次慢慢落下，如此重複九次後再換另外一邊同樣重複九次。



Tips:

●當準備抬腳前，要先將重心放在支撐腳上，然後將呼吸調節均勻再抬腳，就不會晃來晃去。如果一開始練習時重心不穩，或腳無法抬得很高是正常的，經過一段時間的練習，元氣增強了，自然重心會越來越穩。

●每一次展開翅膀向上飛翔時，可以想像自己如同一隻輕飛起舞的大雁鳥，充滿喜樂的意念，效果更佳。



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