美國名主持人歐普拉曾說：「五十歲，是新的三十歲（50 is the new 30.）」，這就是更年期的經歷、掙扎和成長的形容，許多女性藉更年期學會觀照自己，同時重新理解自己與他人、重整和家人的關係，這是女人一生中會經歷的兩次身心重大轉變。

拼命鑽牛角尖

更年期是指最後一次經期後連續十二個月沒有月經，台灣女性平均發生在五十一歲。因女性荷爾蒙減少，對身體各器官產生影響，症狀包括生理方面的熱潮紅、夜間盜汗、心悸、皮膚及黏膜的乾燥、骨質疏鬆及心血管疾病危險性的增加。

心理上，則沮喪失落、焦躁易怒、情緒起伏、失眠難安、注意力不集中和記憶衰退。荷爾蒙引起情緒失控，以前看來微不足道的小事，現在卻讓自己陷入膠著，拼命鑽牛角尖。

同時，這個人生階段往往面臨原本認同的角色需要重新調整，靠自己要面對這麼多的轉變真的不容易，透過和專業身心科醫師談談，可以協助自己看到「卡」在哪裡，甚至有機會選擇新的想法和情緒，也可以學習呼吸及放鬆技巧，對於熱潮紅、心悸及改善焦慮、睡眠，都會有幫助。更年期症狀千百種，受困程度也不一，有的人演變成憂鬱症，在婦產科與精神科間奔波，有的人眼睛發澀，眼科醫生告訴她得了乾眼症，而皺紋一條條出現才是女人心中最大的痛。

當身體警訊響起，方才查覺危機來到，面對更年期停經症候群，不妨先從善待自己的身體做起。

生理退化的現象

更年期婦女的荷爾蒙治療，似乎人言言殊，讓有的患者擔心，也有的患者則是不適用荷爾蒙治療；台南診所醫師洪志哲表示，更年期並非疾病，而是婦女生理退化的現象，其實可以考慮用天然草本的中醫替代療法，且現代人較喜歡使用天然產品，因此，在中醫門診中尋求治療更年期的婦女，有越來有越多的趨勢。

洪志哲表示，荷爾蒙缺乏，是腎虛老化，進而引起五臟六腑失調，因此治療以固腎為主，依辨證論治的方法，補腎調肝脾就相當於補充荷爾蒙治療更年期症狀。