【記者陳玲芳專題報導】夏秋之交，氣溫仍持續高溫炎熱，國健署提醒民眾掌握三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」以避免熱傷害；泌尿科醫師表示，夏天是泌尿道結石好發季節，流汗要多喝水，才可滿足身體需要，補充水分以「白開水」最好，長期只喝「茶飲」不喝水，恐提高泌尿道結石風險。

三十六歲李小姐，從事繁忙的金融業，喜歡以蛋糕與含糖飲料作為壓力出口。近兩年容易腰痠背痛，以為工作太忙，沒放在心上，今年健檢發現右邊腎臟腎盂出口，被一顆一點六公分大的結石堵住，呈現中度腎水腫，經醫師評估為二公分以下腎結石。

飲食、作息改變

結石患者年輕化

書田診所泌尿科主治醫師張雲筑表示，泌尿道結石在台灣盛行率約百分之七至百分之十，好發年齡為四十至七十歲，男女比約三比一。常見的結石症狀，為腹背部絞痛、噁心嘔吐、血尿、尿路感染，其他症狀如頻尿、解尿困難或陰囊轉移痛等。

張雲筑說，結石有年輕化趨勢，形成因素包括遺傳、氣候、體質、飲食及飲水習慣等，有家族史者罹患結石機率為一般人的三倍。根據臨床觀察，結石患者年齡層逐年下降，被結石困擾的年輕人不少，可能與飲食、生活型態改變有關，如攝取過多碳酸飲料、酒精飲料，口味重鹹或熱愛甜食，加上不愛運動等。

「飲料不能代替白開水。」張雲筑說，夏天炎熱、排汗量大，若不積極補充水分，尿量減少，會使尿液中的結石成分濃縮，造成結晶質的沉澱，形成結石。

門診發現，許多患者習慣把茶飲當水喝，並覺得自己的喝水量「應該夠」。張雲筑提醒，補充水分以白開水為佳，少吃甜食，避免攝取重鹹食物，同時養成運動習慣。除了注意自身保養，定期追蹤及接受適當治療，才是遠離結石的不二法則。

缺水血液會黏稠

別等口渴才喝水

國健署署長吳昭軍表示，多喝開水，除可避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅，亦可維持恆定的體溫、預防中暑，並藉由排尿、流汗及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動、預防便祕，及避免尿道發炎。

國健署建議，每日成人飲用六至八杯水（每杯約二百四十毫升），國小學童至少飲用一千五百毫升水，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境適度調整。

為鼓勵民眾多喝開水，國民健康署提出「喝開水五要訣」技巧，包括起床一杯水、用餐前後配杯水、外出要帶水、製作提味水、一千五百的水，並謹記處於高溫環境時，要多補充水分，不要等到口渴才喝。如患有特殊疾病，建議諮詢醫師適當的飲水量。

吳昭軍說，正常情況下，尿液多呈透明狀，顏色由淡黃色到黃褐色，尿液顏色會隨食物、藥物、維生素以及疾病影響而有所不同；因此，尿液可作為人體是否需要補水，或身體情況是否良好的簡易指標。