痛經是婦科疾病中最常遇見的問題，也是造成高中及大專女生，缺課和無法工作的主要原因。

西醫研究顯示，原發性痛經可能是子宮肌肉反應性過高，當子宮收縮時，能造成繼發性的子宮肌層缺血、缺氧，降低骨盆神經末梢，對物理和化學刺激的閾值導致疼痛，而這些現象的發生與子宮內膜、子宮肌肉和血漿中的前列腺素含量增高有密切關係。所以非類固醇抗發炎藥，為主要的治療藥物。

傳統醫學將痛經分類為虛及實二個症；實症多在經前即開始少腹疼痛，痛勢劇烈、拒按。而虛症多在行經末期，或經後少腹疼痛，喜按得溫暖經痛漸減。

生活保健小撇步，此次針對痛經，提供非侵入性自我療護法改善經痛：

一、穴位按摩：每穴按揉五分鐘，每天早中晚各按揉三次。

（一）實症：

‧合谷穴：在第一及第二掌骨之間。

‧血海穴：髕骨內上緣上二指。

‧地機穴：在脛骨內踝下三寸。

（二）虛症：

‧歸來穴：在臍下四寸旁開二寸處。

‧三陰交穴：在內踝高點直上三寸

‧關元穴：在腹正中線上，臍下三寸。

二、芳香調理：洋甘菊精油薰香吸入，一周二次，八周共十六次，每次二十分鐘。

三、痛經茶膳：

（一）實症：

甲、解經茶：

‧材料：大青葉十克，黃菊花十克。

‧作法：將大青葉與黃菊花，一起用沸水四百西西共大火煮三分鐘，熄火後再悶三分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

乙、陳皮菊花茶：

‧材料：陳皮十克，黃菊花十克。

‧作法：將陳皮與黃菊花，一起用沸水三百西西沖泡，悶十分鐘即可以服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

（二）虛症：

甲、紅棗茶：

‧材料：黨蔘十克，枸杞子八克，紅棗七粒。

‧作法：將黨蔘、枸杞子與紅棗，一起用沸水六百西西共大火煮三分鐘，小火煮三分鐘，再悶三分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

乙、陳皮茶：

‧材料：陳皮十克，黃耆十克。

‧作法：將陳皮與黃耆，一起用沸水四百西西沖泡，悶十分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

四、藥叉大將解經痛法：每日恭頌三遍「珊底羅大將及真達羅大將」，每遍四十九次，要發出聲音。

附註：如情況嚴重，建議立即就醫。

（本文作者為台北護理學院中西醫結合護研所副教授。諮詢網站：chifeng@ntcn.edu.tw。）