【本報苗栗訊】國內學童因防疫「停課不停學」，這也是家長首次遇到的防疫措施，面對新階段防疫生活，民眾必須了解防疫假不只是單純放假，更要好好安排日常生活，做好銜接回歸學校的準備；苗栗縣大千醫療社團法人南勢醫院臨床心理師邱淳遠建議家長從4方面著手，包括讓孩子了解疫情與生活的轉變、規畫新生活作息、關注孩子情緒、與學校保持聯繫；透過規畫幫孩子不因防疫假打亂既有生活。

邱淳遠指出，對突如其來的生活轉變，孩子可能會感困惑，也會感受到大人對未知的不安全感，建議家長藉由相關主題的繪本、故事或影片，讓孩子了解疫情相關訊息；另外可藉圖像化及實際操作，讓孩子容易理解，也更有現實感及身體記憶，例如在洗手台牆上貼洗手步驟、請孩子一起分裝酒精罐等，讓他們感受自己不是被外加規範所限制，而是防疫生活共同參加者。

少了學校按表操課的作息，如何在家有效率學習及生活非常重要。邱淳遠建議以白板或海報等視覺化方式安排每天的行程規畫，內容可與學校課堂時間相似，建立孩子的安全感和習慣，避免生理時鐘混亂及返校上課需要重新適應的問題。

此外，第二，建議維持生活儀式感，白天可換掉睡衣或家居服，整理書包及課程所需的書本與文具，模擬上學情境；第三，建立學習區和運動區，學習區內保持整潔並排除手機等可能的干擾物，即使遠距教學也要能靜心投入；運動區則可安排簡單運動或尋寶遊戲之類的動態活動，如果環境許可，也能藉教學影片跳有氧舞蹈或瑜珈。第四，要控管3C產品使用時間，避免網路成癮，白天可將窗簾拉開、接觸陽光，讓光線自然調節生理時鐘，作息穩定對身心健康都有幫助。

他指出，當生活被疫情打亂時，生氣或焦慮都是正常情緒反應，要記得協助孩子接納情緒、適當的分享彼此的感受，同時透過放鬆練習、轉移注意力等方式，協助他們增進情緒調適的能力，並記得讚美孩子願意忍耐及配合的態度。最後，記得隨時保持與老師良好的溝通與聯繫，了解孩子的課業進度及返校的準備。

邱淳遠提醒家長，藉由防疫假好好陪孩子，一起面對新階段防疫生活，也可增進親子間的互動與感情。