遠離失眠10招

(1)預防比治療作用，尊重自然規律，晚上十一點到早上六點這一段時間最好，晚上不睡，早上不起，就是違背了自然

(2)做點運動，什麼運動都行，量力而為，那怕晚上散散步也好

(3)下午以後不要吃辛辣的、刺激的食物

(4)午睡雖然是好習慣，但不宜過長

(5)晚上九點以後不要講電話講太久，尤其是手機

(6)不要看驚險的電視節目

(7)將床邊的鐘拿走，愈看愈急，愈急愈睡不著

(8)先睡心，後睡眼，心靜才睡得著，昨天的事不要想，明天的事不要慌

(9)不要賴床，醒了就起來，星期天偶而賴一下還可以接受

(10)多伸懶腰是必要的