5食物助提神 增工作效率

 |2021.04.16
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【本報台中訊】上班時常覺得精神不濟、思緒不清楚?World Gym Blog分享5種天然提神食物,對抗昏沉的腦袋。

薄荷茶

薄荷中含「薄荷醇」成分,散發清涼感,同時可以刺激大腦、活化細胞,幫助改善頭痛,也能提振精神;午休後喝一杯薄荷茶,能幫助提神醒腦。

堅果

像杏仁、核桃、腰果等堅果,含有豐富的蛋白質、油脂與不飽和脂肪酸,也含有礦物質鎂,能幫助能量代謝、神經傳導、減少身體疲累感。

黑巧克力

可以提神的是「黑巧克力」,而不是含乳量過多的牛奶巧克力,建議選擇可可含量75%的黑巧克力,糖分較低外,巧克力中含的咖啡因跟可可鹼,能幫助提神、改善心情,下午來塊巧克力,再配一杯薄荷茶,有效幫助提神。



身體疲勞可能是缺水的警訊,缺水也會不利於代謝,容易讓頭腦昏沉、鈍鈍的,平時就應補足水分;但要注意,咖啡、茶,或是含糖飲料,都是利尿飲料,喝多反而是會讓身體排出更多水分,無法改善身體缺水狀況,所以還是喝純水最好。

香蕉

上班昏昏沉沉、沒有元氣,可以補充一根香蕉,香蕉裡的「鉀」能夠調節神經,同時提升專注力。

精神不濟,除沒睡飽,也可能是因為「吃」,吃太飽會容易讓胰島素大量分泌,進而導致血糖下降速度變快,容易變得疲倦、想睡;吃太多精緻食品,如蛋糕、麵包等,攝取過多油脂和不健康成分,也會讓人愈吃愈累、更想睡。



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