文／武田友紀（高敏感諮商師）

是否曾經有過像下列這樣的想法？「我總是會在意一些周圍的人並不在意的小事。」「為什麼我總是能輕易感受到對方的心意，或是僅僅些微的異樣感？」「我真希望自己的神經可以更大條一點！」

敏感的人不只對於光線、聲音、他人的情緒等等，也經常會察覺到一般人不會注意的枝微末節。由於感受到的量太大，因此容易覺得疲憊，身體狀況也容易被精神壓力影響。

「敏感的人」，是以美國心理學家伊蓮．艾融博士（Elaine N. Aron）所提出的HSP（Highly Sensitive Person）的概念為基礎。就像每個人的身高長得高或矮一樣，對刺激的敏感度也因人而異，而有些人就是「天生敏感的人」。

HSP在日本被翻譯為「非常敏感的人」或「過度敏感的人」，但是我用親切一點的方式，稱為「高敏人」。

我原本在一家製造商工作，是一個技術工作者，但因為精神壓力太大而離職，也因此開始研究高敏人的心理。

在那之前，我一直被自己的感受折騰得疲憊不堪，之後，我選擇不再繼續忍受這些精神壓力，當我覺得「要更珍惜擁有這種敏感度的自己」時，人生就有了重大的改變。

我開始透過自己纖細的感性，充分感受每天的幸福，而現在則以HSP專業諮商師的身分，接受高敏人來諮商有關工作與人際關係的種種問題，並且撰寫有關高敏人的文章。

因為敏感，所以更能品味幸福！過去曾有超過七百位的高敏人朋友來找我諮商，在活動等場合上接觸的高敏人更超過一千三百位。

透過對高敏人的諮商工作，我發現，高敏感的人，會因為重視自己的敏感特質而變得愈來愈有活力。

對天生纖細敏感的「高敏人」而言，這種敏感是重要的一部分。叫敏感的人變得遲鈍一點，就像是叫個子高的人把身高縮短一樣，不但不能發揮他們與生俱來的優點，反而還會使他們喪失自信。

為了讓自己遲鈍一點而關閉心扉，在生活中變得難以感受喜悅與心動，變得心靈乾涸，進而陷入不知道什麼是快樂，只是淡淡地把該做的事情做完就結束的乏味狀態。

察覺到「敏感」的優點，把注意力放在「令你內心喜悅的事物」及「自己真實的想法」，就會增加幸福的時光。比如說，觀察到身旁友人的溫柔體貼或是春日下綠葉的光澤，又或者吃到細心料理所帶來的好滋味，內心都會湧現一股靜靜的雀躍……

把自己的敏感當作優點之後，你的感性會綻放，世界看起來更加繽紛燦爛，因為你懂得充分品味身邊的「美好事物」。

增加幸福感的重點有兩個，（1）跳脫成果主義，找出可以讓自己去感受或是享受的時間，以及（2）敏感要先為了自己的幸福而運用。

敏感的人或是不敏感的人，並沒有優劣之分，而是他們「有所不同」。

高敏感度的人跟不敏感的人之間，其實各有各的優點（例如，不敏感的人就算在慌亂的情況下，也能冷靜沉著地作出決斷）。

每個人都有其不同之處，最重要的是，人人都要懂得珍惜自己的優點。

（摘自《高敏人的優勢練習課》，幸福文化出版）