世界衛生組織（WHO）於一九九六年，將肥胖列為慢性疾病。根據二○○五年WHO的估計，全球有超過十六億人的體重過重，有四億人落在肥胖的範疇，推估至二○一五年將增加至七億人。

台灣隨著經濟發展，生活富裕，國人飲食習慣日漸西化，加上生活型態改變及活動量減少，導致國人肥胖的比率也逐年增加。根據衛生署二○○四年統計資料顯示，四十五歲以上成人以BMI≧二十六點四Kg/m2為標準時，其肥胖盛行率男女分別為百分之十八點三及百分之二十九點一 ；若以BMI≧二十四點二Kg/m2為標準時，其肥胖盛行率男女分別為百分之四十一及百分之五十點九；當以體脂肪百分比為標準（男性＞百分之二十五，女性＞百分之三十），則肥胖盛行率男女性分別為百分之三十二點七及百分之五十六點二，且成年人肥胖率隨著年齡增加而增加，女性更為明顯。

肥胖的原因，在傳統醫學上不外乎為：飲食不節、缺乏運動、先天稟賦、年老體弱等原因引起。傳統醫學將肥胖分類為胃滯脾熱、痰濕內盛、脾虛不運及脾腎陽虛等四個症。

生活保健小撇步，此次針對胃滯脾熱症，提供非侵入性自我療護法，改善肥胖。胃滯脾熱症表現為：多食、形體肥胖、腹脹、口乾苦。

一、穴位按摩：每穴按揉五分鐘，每天早中晚各按揉三次。

‧合谷穴：在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側之中點。（見圖）

‧三陰交穴：內踝高點直上四指距離，脛骨內側面後緣。

‧氣海穴：在腹正中線上，臍下二指距離處。

‧關元穴：在腹正中線上，臍下四指距離處。

‧中脕穴：在腹正中線上，臍上四指距離處。

二、芳香調理：茴香精油薰香吸入，一周二次，八周共十六次，每次二十分鐘。

三、肥胖茶膳：

（一）山楂厚扑茶：

‧材料：山楂十克、厚扑十克。

‧作法：將山楂與厚扑，一起用沸水三百西西沖泡，悶十分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

（二）陳皮半夏茶：

‧材料：陳皮十克、半夏十克。

‧作法：將陳皮與半夏，一起用沸水三百西西沖泡，悶十分鐘即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

四、藥叉大將美身法：

每日恭頌三遍「珊底羅大將及迷企羅大將」，每遍四十九次，要發出聲音。

附註：如情況嚴重，建議立即就醫。

（本文作者為台北護理學院中西醫結合護研所副教授。諮詢網站：chifeng@mail1.ntcn.edu.tw。）