影片來源：Youtube／80odd yearsofhappy

【本報台北訊】保持愉悅心情是健康良方，跳舞就是其中之一，跳舞是一種美好享受，更是有益健康運動。舞蹈不僅屬於年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力，陶冶老年人的性情，有益於老年人的身心健康。因此跳舞成為不少老年人喜愛的健身項目。

圖／擷取自影片

Youtube帳號80odd yearsofhappy有一支影片，是一群80歲長者開心跳舞拍MV，影片襯樂是菲瑞·威廉斯（Pharrell Lanscilo Williams）的happy，在歡樂的旋律中許多長者手舞足蹈就像是他們的單曲發表。

影片中每位長者滿臉笑容享受在音樂氛圍中，大家看起來都非常健康而且精神奕奕，80odd yearsofhappy這個帳號還有其他長者跳舞影片和創意發想，年長者的生活如果都能這樣過，相信才是活的健康有意義。

圖／擷取自影片

要活就要動老人更應該如此，活動種類多，散步、健走、跳舞都是方法，但如果老人選擇跳舞絕對有益身心健康。那麼跳舞對老人究竟有甚麼好處呢？

1.增強抵抗力

老年人體質較差，抵抗力相較年輕人來說比較低，容易由於外界細菌和病毒的感染產生疾病。跳舞是一項有氧運動，有計畫、有系統的舞蹈訓練，可以增強體質，增強身體體抗力，減少得病的機會。

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2.促進消化

跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

3.提高協調能力

舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成，對全身的協調性要求較高。老年人堅持適度跳舞，有助於提高全身協調能力，幫助老人不容易摔倒。

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4.緩解肌肉緊繃

蹈運動是世界上最好的安定劑，這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。這種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

5.有益精神健康

老年人通過交流探討舞蹈動作，可以增進友誼，促進精神上的溝通，排解寂寞。舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑鬱症和老年痴呆症。

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6.塑造體形

跳舞有助於中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

7.愉悅心情

跳舞時，悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞，樂曲的節奏使老人充滿活力。運動揉於音樂之中，音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病（如精神抑鬱症等），並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。

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8.提高記憶力

老年人的記憶能力，隨著年歲的增長，會慢慢地消退。在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現象，達到精彩健腦效果。

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