避免便秘的原則 ｜2007.09.16 語音朗讀 1176觀看次 字級 大 中 小 1. 多吃高纖維的蔬菜水果，以攝取足夠的纖維質、水分、避免酒精及辛辣的食物，注意平衡的飲食。2. 掌握量及質的概念，多攝取良質植物油，秉持不過量（總熱量的百分之三十）的基本原則。3. 適當的運動，規律的生活，正常的作息，消除精神焦慮，充足的睡眠。4. 軟便劑會愈吃愈多；使用灌腸甘油球不慎而傷及直腸肛門或會陰部，這都不妥。 前一篇文章 《健康護照》 下一篇文章 你的 1 號順不順？ 熱門新聞 01多元計程車機場載客 高雄先試辦2026.03.1102台灣燈會 法國「飛天白馬秀」演到14日2026.03.1103【分享時刻】梨木小提燈2026.03.1304法寶贈南天大學 學術信仰新對話2026.03.1305佛光山蓮華寺新春慶典 獲美國會頒獎2026.03.1306南投三好校園 交流深化品格教育成果2026.03.1107開齋節 印尼佛光人送物資2026.03.1108紐約「星光在人間」音樂會 憶星雲大師2026.03.1109佛教友誼獎學金研習 青年涵養正知正見2026.03.1310【院線片】《陽光女子合唱團》淚水與歌聲創造票房紀錄2026.03.14 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 突發性耳聾 治療黃金期僅2周有氧運動補充蛋白質 護心護腦降失智風險三好校園反毒捐血 南華師生挽袖 長期失眠傷身也傷心 睡前30分鐘放下3C退休後練跑步 82歲翁逆轉生理年齡健康飲食加規律運動 控制體重降罹癌風險