避免便秘的原則 ｜2007.09.16 語音朗讀 1165觀看次 字級 大 中 小 1. 多吃高纖維的蔬菜水果，以攝取足夠的纖維質、水分、避免酒精及辛辣的食物，注意平衡的飲食。2. 掌握量及質的概念，多攝取良質植物油，秉持不過量（總熱量的百分之三十）的基本原則。3. 適當的運動，規律的生活，正常的作息，消除精神焦慮，充足的睡眠。4. 軟便劑會愈吃愈多；使用灌腸甘油球不慎而傷及直腸肛門或會陰部，這都不妥。 前一篇文章 《健康護照》 下一篇文章 你的 1 號順不順？ 熱門新聞 01與精品品牌撞鞋 印度涼鞋打專利戰2025.12.2102銀杏點亮．東京印象2025.12.2303邂逅佛教 安頓身心2025.12.2104【動物奧斯卡獎】猜猜誰最會演（上）2025.12.2105北捷英雄捨身救人 母盼菩薩接引2025.12.2306【守護家人】 為愛築家2025.12.2307社論--瞋恨的危害2025.12.2108【佛教管理學②】人間佛教的「治心十法」⑩2025.12.2109降噪耳機原理2025.12.2210數位科技與信仰交會 推播人間佛教文化2025.12.22 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 中醫傷科治療 改善五十肩、網球肘南瓜籽紅豆黑芝麻 含天然助眠營養素吃番茄料理 避開睡前2至3小時放鬆高歌可促進健康 心情愉悅益心肺功能北捷事件後 中醫：疏肝養腎解恐慌冬季防心血管疾病 注意保暖多吃蔬果