【本報台北訊】長時間坐著已證明對健康有著負面影響，不僅讓你肥胖，高血壓膽固醇也異常，甚至提高罹患心血管疾病、癌症風險。美國心臟協會（American Heart Association）表示，每周至少要150分鐘運動時間，上班太忙碌沒有時間運動嗎？不用擔心，在這介紹7種簡單活動方法，幫助你動起來更能獲得健康。

7種鍛鍊活動方法 輕鬆得健康　

１.出門遛狗

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遛狗時陪寵物一起玩遊戲，讓身體會動起來。

2.出門散步

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帶著的孩子或另一伴一起去逛街、街邊散步來保持生活樂趣。

3.鍛鍊10分鐘

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每天10分鐘家裡鍛煉提高心力和腦力。

4.嘗試走路說話

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平常接電話時，也不必都坐在椅子上，練習說話時起來動一動的習慣。

5.在家健身

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回家觀看電視節目時，從沙發上站起來在原地做瑜伽、舉重或有氧運動等。

6.少開汽車

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平常可以將汽車留在家中，多步行或騎自行車到達目的地，把握更多零碎時間來活動。

7.爬樓梯

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盡可能走樓梯，即使只是一兩樓梯，都可以鍛鍊你的心臟力量，雖然電梯可以直達上升，但不會使你心跳上升。

當開始練習時，會發現每天都有很多機會變得更加活躍有力，每一步都很重要！

文章來源：健康醫療網