霜降迎寒冬 5招居家好養生 |2020.10.23 語音朗讀 2171觀看次 字級 大 中 小 圖說:霜降過後,樹木開始枯黃葉落,天氣逐漸變冷。圖╱Clark Young 【本報綜合報導】今天是霜降,一年24節氣的第18個節氣,秋季的第6個節氣,是進入冬季立冬前的最後一個節氣。此時樹木開始枯黃葉落,天氣逐漸變冷,以中醫養生的角度,霜降是進入冬季的一個過渡節氣,此時可以適當的進補,為迎接寒冷冬天做準備,俗諺有「補冬不如補霜降」的說法,以下有幾點提供居家養生。1.霜降時期脾臟功能旺盛,胃腸受到寒冷的刺激,新陳代謝增強,胃液增多,食欲改善,食量容易不知不覺增加而加重腸胃負擔,要補血氣以養胃,少吃寒涼生冷、辛辣刺激的食物,也要特別注意腹部保暖及自我保養。圖說:霜降過後,樹木開始枯黃葉落,天氣逐漸變冷。圖╱Jérôme Prax2.霜降養生重呼吸道保養,選吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜、蘿蔔等食物。可以多搓揉鼻翼兩側的迎香穴,祛風通竅、預防鼻塞,練練呬(「嘶」音)字功等,都有助於我們預防呼吸道疾病。圖說:梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜、蘿蔔等食物,具有生津潤燥、宣肺止咳作用。圖╱取自網路3.在飲食上宜平補,多食粥,傳統上有「霜降吃紅柿」的習俗,柿子有清熱、潤肺怯痰的食養功效。此外也可以食用養胃健脾的栗子,還有經過霜覆蓋的蔬菜,如菠菜、冬瓜,以及霜打過的水果,如葡萄等,會特別鮮甜。霜降時節吃健脾開胃的蓮藕、潤肺養顏安神的百合、潤膚潤腸的蜂蜜、養陰潤燥的芝麻、含多種胺基酸可潤肺生津的銀耳、潤肺止咳清熱解毒的梨、滋陰養肺又通腸的山藥、清肺化痰且富含卵磷脂的豆漿對身體保養也很不錯。圖說:深秋早晚溫差大,除了注意添衣保暖,運動也是很好的抗寒方法。圖╱unsplash4.可適當運動,深秋早晚溫差大,除了注意添衣保暖,運動也是很好的抗寒方法。建議每天至少散步半小時,陰雨天在室內緩步。霜降後要多注意腿部的保暖。尤其年長者應注意膝關節保暖,可搭配穿戴護膝,以避免冷風刺激使血管收縮而加重疼痛感。5. 露結為霜,萬物枯損,當平和心態,收斂殺氣,多施仁惠。秋冬時節萬物蕭瑟,應保持心情平和,多用仁愛的心去培育萬物,避免急躁動怒,才是養生之道。圖說:秋冬時節萬物蕭瑟,應保持心情平和,多用仁愛的心去培育萬物。圖╱unsplash 前一篇文章 美國總統大選辯論攻防6大主題 CNN:兩人都進步 下一篇文章 盤中零股交易 手續費1元 熱門新聞 01普中捕手張育豪 挑戰中職狀元2025.06.270229.391 新台幣創3年新高2025.06.2603多倫多跨宗教聯合祈福 祝禱世界和平2025.06.2604星雲大師全集【講演集】緣起與還滅─世界的起源到世界的還滅4-32025.06.2605【中醫專欄】新冠再流行,出入請小心2025.06.2806知識翻越大山 姊弟返鄉報恩2025.06.2607均衡吃、多運動、睡眠足 活化大腦預防失智症2025.06.2608【獻給動物朋友的詩】看大冠鷲 在天空織一頂隱形的帽子2025.06.2609社論--切莫誤判中東情勢2025.06.2510如是說2025.06.25 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 賴:大罷免 為恢復國家秩序綠挺大罷免 藍白批走向獨裁台中海洋館 聯絡道路掛牌漢光演習7月9日登場 3階段演練29.391 新台幣創3年新高中東風險升溫 出發前確認航班