文／吳娟瑜

自從寫作／演講提到「生老樂死」，把「樂」字替代了「病」字，讓讀者／聽眾的感覺為之一振。原來，千古祖先的思惟是可以微調，而且讓自己脫離臨近死亡的恐懼。

有一位學員眨著好奇的眼神問我：「吳老師，那──怎麼把『樂』具體地活出來呢？」

她這一問，代表千千百百人的心思：究竟該如何下手為強，把「病」趕離身邊，讓歡樂滿人間？

不讓病痛纏身

曾經到醫院照顧媽媽，急診室人聲喧譁，充滿焦躁不安；若到門診等候號碼亮燈，看診完又是一疊的藥單，這種感覺也是滿無奈。

「樂」的基本款就是不讓病痛來訪。有親友服用降血壓、降血糖的藥，身體尚在可控制的範圍內，行動自如，亦可出門遊樂，算是慶幸的事了。

對我而言，要做到不讓病痛找麻煩，第一防線就是不讓自己失眠。

失眠的夜裡令人驚恐萬分，整個身體失控，精神亢奮，身體卻疲累不堪，輾轉反側之餘就是睡不著。

有的時候是心中有放不下的心事，干擾到腦子無法放輕鬆，往往起身寫日記，一吐為快後，心情稍微平靜，才能在疲累中緩緩入眠。

最多的狀況是心平氣和卻睜眼到天亮，這時，我從「生理因素」的「飲食」找答案。

近兩年來，手臂經常發癢，密密麻麻的紅疹讓人很困擾。有人說是體內溼氣重，有人說是季節性過敏，我猛喝薑湯，又擦藥膏，它就是反覆出現。當睡夢中不時抓搔，很容易被自己「吵醒」。

一不作，二不休，健康檢查中徹底做了過敏原檢查，這才找到罪魁禍首。原來我對麵包酵母、蜂蜜有中度（三級）過敏，另外輕度（第一級）過敏原有高麗菜、花椰菜、青椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、核桃、薑……

照顧身體弄錯方向

天啊！麵包、蜂蜜不吃也罷，平日最愛吃的蔬菜居然都是我的過敏原！這才如夢初醒，原來我對自己的身體還挺陌生。

在醫師和護理師的關照和提醒下，我清楚如何做了：最近三個月內遠離過敏食物，期限一過，可以四到五天吃一點無妨。

曾聽說花椰菜可抗癌，於是每天吃，餐餐吃，不料它竟是我的過敏原，令自己啼笑皆非。如今，我可以吃的青菜還很多，例如：地瓜葉、白菜、芥藍菜、番薯、黃椒、紅椒等。

經過一個多月的飲食調適，手臂、腰部的紅疹消失無蹤，睡眠品質大為改善。

媽媽在中年時，手臂上有密密麻麻的紅疹顆粒，看她不時抓癢，不懂事的我總說：「不要再抓啦，好難看！」當年不理解那是體內過敏現象，需要從飲食、體質去改善，也不懂帶她看醫師，唉！可憐的媽媽，真抱歉！

精／氣／神帶來快樂

要保持精神、氣色、體能良好，人才會有「快樂」的條件，有了「快樂」的條件，方才有悠遊自在的人生。

記得有一回，我試著吃一粒安眠藥，整個身心突然昏昏沉沉，天亮時藥效發作爬不起身，勉強上廁所、做家事都是天搖地動，彷彿脫了殼的靈魂，痛苦萬分。

朋友們談起失眠，有的一晚要二到三顆安眠藥，有的用酒把自己灌醉，讓人聽了心疼不已，原來夜不成眠的人是數百萬之多。夜晚沒有良好的睡眠品質，白天又如何有良好的生活品質，更如何能談賺到人生？

老化難免，病痛難免，趁年輕時好好照顧自己，把「病」的禍源摒除，把「樂」的福分保留。我照顧自己追求「樂」的第一要件是「不失眠」，可不知道各位讀者的第一要件是什麼？祝福大家！