【本報綜合報導】進入5月以後，梅雨季即將到來，天氣開始又悶又溼，在這樣的天氣下，讓人不免跟著覺得頭好沉重、倦怠，會有這樣的現象可能是人體內囤積過多的溼氣，澄觀中醫副院長張文馨醫師分析，體內溼氣重的人，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺，更會妨礙氣機（體內氣的運動）的流通。

溼氣除了讓人想睡外，毫無精神，也有可能讓女性身體更為水腫，張文馨指出，溼氣最常入侵有5大部位。

侵犯頭部：頭部會出現沉重感，像是戴了帽子、溼毛巾一樣的感覺。
侵犯四肢：四肢酸軟無力的症狀。
侵犯腸胃：容易腸胃脹氣、腹鳴、食欲不振，甚至有可能出現腹瀉。
侵犯關節：關節會出現腫脹、疼痛的現象。
侵犯肌膚：皮膚容易起溼疹、水泡，或是皮下水腫。


圖說：冰涼飲品容易影響整體脾胃功能。圖╱unsplash

溼氣特別影響胃和脾臟等消化器官，會讓人體代謝下降，身體難以排出多餘的水分，但如果本身溼氣很重，又是個長期喜歡吃冰涼飲品、或是生涼的食物，很有可能影響整體脾胃功能。

張文馨說明，如果身體無法好好處理身體中的水分，會造成『水溼』停在體內，經年累月下來，很有可能造成下半身的腫脹，女性就容易腹部悶痛、冷通、白帶分泌物多等等。


圖說：甜點會刺激胰島素大量分泌。圖╱unsplash

中醫調理兩大原則是「健脾益氣，去溼消脂」，醫師建議要少吃生冷食物外、還有重口味的食物，容易讓更多水分滯留在體內。尤其甜點、辛辣類，都會刺激胰島素大量分泌，經由生化機制轉化成脂肪囤積在身體內。

此外，張文馨醫師提醒，可以攝取提高水分代謝的食材，例如薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，尤其薏仁健脾滲溼、利水消腫，有清熱排膿的效果。可以在中午或是早上用溫熱的食用，但一天不要超過500cc，因為薏仁是澱粉過多還是會胖。


圖說：薏仁、紅豆都是不錯的排水食材。圖╱取自網路