【本報綜合報導】想紓解避疫困在家裡的壓力，最好辦法可能是泡個澡。近日《心臟》雜誌發表的新研究報告發現，每天泡個熱水浴與降低中風和心臟病死亡的風險有關。

研究人員分析逾六萬一千名沒有癌症或心血管疾病史的日本中年人（四十至五十九歲）的數據，包括生活習慣（例如洗手頻率）的詳細問卷後，發現他們與每周洗澡一至兩次、或根本不洗澡的人相比，患心臟病的整體風險低百分之二十八，中風的整體風險低百分之二十六。

研究發現，水溫也有影響，溫水澡和熱水澡分別使患心血管疾病的風險降低百分之二十六和百分之三十五，這顯示熱水浴對心臟健康有益，但水溫和中風風險沒有顯著關係。

典型的日式沐浴是浸在攝氏四十至四十二度的水中，並且要浸至肩膀以上，有些人甚至浸在攝氏四十三度的水中。研究人員指出，這可能是對健康有益的關鍵因素。

把身體浸至頸部，水壓和阻力會迫使你進行更長、更深的呼吸，從而使肺部更強和容納更多空氣，再加上水的熱力，能使心跳加快，使更多氧氣在身體循環。更重要的是，有些研究發現，處身熱環境中會增加核心體溫、心跳率和血液流量，與做運動相似，並且熱水浴可以紓緩一天工作或鍛鍊後的肌肉疼痛和痠痛，而熱水浴也是眾所周知的紓壓方法。睡前洗熱水澡，也能幫助更好入睡。

如今，在新冠病毒大流行威脅民眾生命和生計的情況下，誰不能花而二十或三十分鐘放鬆身心浸泡熱水浴？

不過，熱水澡也會帶來風險，尤其老人和孕婦要小心。