【本報台北訊】為避免防疫期間增加罹病風險，北醫附醫推出「全民防疫居家運動GO！GO！GO！」LINE官方帳號，可在線上跟著復健科治療師一起在家運動。民眾進入LINE，輸入「@850uspre」即可加入，透過選單進入「北醫附醫復健科防疫指南」，即可依照自身需求選擇居家簡易運動。

透過復健治療師示範，在家善用隨手可得的物品，鍛鍊身體，提升防疫力，例如想要在家裡加強核心運動，選擇「在家也能練核心」，大家依照以下步驟，有助核心肌群運動。

第1步

採坐姿，雙腳往前伸，確定腰部立直。

第2步

將手跟腳往前延伸，背部往後拱起，拉長後背脊椎的肌肉。

第3步

慢慢將手往上延伸，朝天花板的位置。

第4步

轉身向左，繼續轉動脊椎到最後的方向。

圖／北醫附醫提供