【本報台中訊】使用3C產品的低頭族不只學生族和年輕人，中年人也常因工作或興趣上網。弘光科技大學物理治療系教授吳錫昆表示，由於現在3C使用率普及，幾乎人手一支手機，若長時間使用，平均每個人會發生一到兩次肩頸痠痛的毛病，實際盛行率恐更高，因為很多人不曾就醫治療。

吳錫昆建議，使用3C產品時，最好不要超過三十分鐘、不要一直維持同一個姿勢，避免同一個部位肌肉負擔過大，一定要記得起身活動，改變姿勢，或是喝水、上洗手間，同時養成良好的姿勢，包括收下巴、挺胸，讓頸椎壓力減少。

吳錫昆說，除了肩頸痠痛，不少坐辦公室的上班族，也會因久坐或姿勢不良導致腰部痠痛。他提供「網球物理治療法」，在平整牆面、高背辦公椅以及汽車座椅，能讓硬式網球有著力點的地方，都可以進行：把球放在後頸下端至左肩或右肩中間，左右來回滾動，就能讓略有硬度卻帶著彈性的硬式網球，按摩肌肉。