【本報綜合報導】2019新型冠狀病毒（COVID-19）疫情在全球持續延燒，台灣在23日新增26例，全台累計達195例，不少企業，為了減少不必要的接觸、降低風險，近期紛紛開始嘗試遠端工作。

遠距在家工作對多數人來說，是一件極具挑戰的事。儘管減少交通必要、交叉感染的機會，能夠多出更多時間專注在工作上，但還是必須克服溝通問題、環境問題，又或者與家人同住時常會被打擾等等⋯⋯。

據「女人迷」報導，提供遠距在家工作的四個方法，在家也能保持專注與高效。

1.換掉家居服，工作起來更有效率

「坐在電腦前，為什麼還是腦袋一片空白？」遠距在家工作，最常見的一種情況，就是很難進入專注的「工作模式」，平時一進公司，你能夠馬上專注在即將到來的會議或工作項目。但是遠距在家工作少了同儕在一旁，時間的工作積極度容易減弱。這時，每天建立一個「開啟工作模式」的行動，例如：換掉居家衣、換上外出服、化妝打扮、泡一杯咖啡、閱讀本日的新聞等，讓身體感覺「我已經準備好了」。


圖說：泡杯茶或咖啡「開啟工作模式」。圖╱取自網路

與家人同住，要先明述自己的上班時間、畫定工作地點，要求家人不要打擾。遠距工作的困難點之一，是容易讓家人認為，「你在家，應該多出些時間整理家務。」因此，建議進行遠端工作前，先與家人溝通清楚，遠距在家工作改變的是地點，不是放假，能在進入工作模式時，減少不必要的干擾。

2.提前一晚，規畫隔日工作項目

遠距工作，保持生產力也是一大挑戰。在每日工作結束後，即規畫明日進行的項目內容、預計完成時間，最好仿照在公司工作時的行程，為自己保留的5-10分鐘透氣時間，也必須寫在行程表上，提醒自己別忘了喘口氣，適當的休息時間，能夠讓你回到電腦前，保持工作效率。

3.線上設定個人狀態，維持團隊的情感凝聚

善用線上工具，與協作夥伴互動。對遠距在家工作來說，保持聯繫暢通很重要。在家專注工作，會不小心陷入自己的小宇宙，這時為自己設定時間， 例如每30分鐘確認群組訊息，不會錯過雙向工作訊息。

另外，你也能夠利用線上工具，讓大家了解自己目前的工作狀態，在線上即時分享資訊與工作相關訊息，同時能作為情感支持，即便大家都在不同地點工作，仍維持工作團隊的情感凝聚。


圖說：遠距工作仍需注意坐姿，以免因姿勢不正而筋骨痠痛。圖╱取自網路

4.簡單運動 能提振精神

遠距在家工作特別要注意身體狀況，更要避免因是自己一人工作，忽略坐姿反而造成筋骨痠痛；中午簡單下廚，注意營養的攝取。專注工作一兩個小時後，利用5-10分鐘做簡單的伸展運動，能夠幫助你提振精神，保持身體健康。要抵禦病毒，最根本就是從提升免疫力做起。