文╱束華玲

因應新型冠狀病毒疫情，香港政府早先曾要求17萬名公務員「在家工作」（Home Office），不少當地私營企業也響應參與。隨著疫情逐漸穩定，香港公務員及上班族逐漸回歸辦公室，但對於已經在家工作一段日子的上班族來說，剛回到辦公室可能會不習慣，以下3招助大家找回職場的工作節奏！

1 進行心理建設

在家工作很容易感覺放鬆許多，當在家工作久了，就會逐漸忘記上、下班的概念，工作往往不自覺有所拖延。想快點回歸原本的工作節奏，在家期間就要訂立每天工作時間表及進度監察表，將公事編排好，並堅守時間分配計畫，加強自律性，重拾工作專注力和效率。同時，經常抽空與相熟同事線上線下聊天，或在「下班」後安排一些私人的節目，維持上下班的節奏感。

2 調節作息

由於在家工作可以無須一大早起床搭車上班，上班族可能會比平日更晚才上床休息，導致生理時鐘紊亂。到需要回到辦公室工作時，就可能會出現失眠情況，或因勉強起床導致精神不濟，大大影響工作效率。建議在家期間，仍應維持正常作息，特別在重回公司前幾晚，就要做好收心操，不通宵玩樂或熬夜趕工，調節好上班作息時間，就能很快適應辦公室的節奏感。

3 下班不忘運動

在家工作，可以每日是工作天，也可以天天是歡樂周末，界線漸漸變得模糊，生活和工作也逐漸失衡。這時，適當的紓緩運動，可以讓身體再次感受活力，也可以緩解疲勞，迅速恢復精神狀態，有助於情緒保持穩定愉快。所以在家上班，不妨在「上班」前及「下班」後，抽出半小時至一小時，進行自己喜歡的運動，增強體力，不論在哪裡工作，都能保持充沛精力專注於工作。