【本報南投訊】今年寒假因疫情延長，不少家長驚覺自己和孩子因「宅在家」多吃少動，竟然都肥了一圈。南投醫院營養師毛柔壹認為，開學是最佳的減重時機，因為學童恢復正常早起上課，家長也跟著規律作息，只要配合注意均衡飲食，「聰明吃、健康動」是最有效且安全的減重方式。

衛福部南投醫院指出，根據國民健康署統計，四成國人年後平均稱加一點七公斤，今年更因後續遭遇寒流天冷、肺炎疫情擴散等因素，家長減少帶孩子外出，寒假延長也沒能出去活動，體重不減反增，也成為普遍的困擾。

坊間流行不同的減重方法，讓人眼花撩亂。毛柔壹提到，規律作息輔以飲食原則，減重會更有成效，以三餐均衡飲食為準則，定時定量、細嚼慢嚥；若非正餐時肚子餓就以蒟蒻、大番茄等低熱量食物當點心，減少攝取炒飯、勾芡羹湯或濃湯等高熱量食物的攝取頻率。

南投醫院提醒，控制體重應採取緩慢而持續的步調， 逐漸調整飲食及生活型態，不偏食、不相信來路不明的減重偏方，且養成規律運動，才能有效控制體重，避免復胖。