編輯施圓荷／綜合報導

現代人因為常外食和生活作息不正常的關係，身體在無形中累積許多毒素，加上人體本身在新陳代謝時也會產生毒素，當體內毒素累積過多時，人就會變得容易感冒和生病，經年累月還有引發癌症和細胞病變的可能。

想排毒，最簡單的方式就是在日常的飲食中，多吃能夠促進代謝的食物強化身體腸道、肺部、肝臟、腎臟等排毒系統的功能。下列這8樣食物都能幫助身體排毒：

1.地瓜

地瓜富含維生素A、C、β胡蘿蔔素及膳食纖維，不僅能觸進腸胃蠕動、清宿便來降低心血管疾病，也能抑制有毒物質和降低癌症發生機率，對外食族來說，用地瓜取代白飯當主食是不錯的選擇。

2.燕麥

富含維生素及可溶性膳食纖維，可以保護細胞並減少體內毒素堆積，促進腸胃蠕動、預防便秘和降低膽固醇。偶爾將早餐換成燕麥並搭配其他穀物可以補充營養。

3.海帶

有豐富的水溶性膳食纖維，能促進排便並降低膽固醇；含硫胺基酸，能幫助將體內重金屬毒物排出體外，也能保護肝臟。

4.南瓜

南瓜富含植化素、維生素A和礦物質，能抗菌消炎、提升免疫力和抑制癌細胞生成，將重金屬汞排出體外。不僅如此，適量吃南瓜皮能幫助消化和排便。

5.黑木耳

黑木耳富含維生素B1和膳食纖維，能促進腸胃蠕動、減少脂肪吸收，並將殘留在人體內的有毒物質出。但盡量別和與黃豆一起吃，會難以消化。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素和膳食纖維，能清腸道排毒，能預防便秘和癌細胞生成，也能調節血壓、血糖並預防心血管疾病。

7.番茄

番茄富含維生素C和茄紅素，能抵抗讓人體老化的自由基和降低輻射對人體造成的傷害。

8.蘋果

蘋果有豐富的水溶性膳食纖維，促進排便將毒素清除，有助排出運動後推積的乳酸，蘋果的果皮則含又不可溶性膳食纖維，能降血脂、保護心血管和提升肝臟排毒功效。

報導來源：Heho健康

圖說：胡蘿蔔能清腸道排毒，能預防便秘和癌細胞生成，也能調節血壓、血糖並預防心血管疾病。圖／unsplash

圖說：偶爾將早餐換成燕麥並搭配其他穀物可以補充營養。圖／unsplash