【本報台北訊】現代人生活型態改變，輪班工作已難避免，但台灣睡眠醫學學會調查指出，輪班工作者每四人就有一人失眠，發生交通、工作事故比率是日班工作者的八倍，心血管疾病、糖尿病比率也高出一倍。專家建議，輪班應採「順時鐘方向原則」來排班，改換班別前應有兩天以上適應時間或休假。

慢性失眠指有入睡困難、半夜醒來、過早起來等問題，每周三次，且持續三個月以上。台灣睡眠醫學學會昨天公布「二○一九年台灣輪班工作者睡眠問題盛行率」調查，訪問全台六百名工作者睡眠狀況 ，其中半數固定日班工作，另外三百名是時而上白天班、時而上大夜班的輪班工作者。

調查顯示，固定白班者，慢性失眠症盛行率百分之十點七，約十位民眾中有一人受慢性失眠所苦，但輪班工作者的慢性失眠症盛行率高達百分之二十三點三，幾乎每四人就有一人失眠，是白班工作者的二點一八倍；在健康方面，輪班工作者心血管疾病、糖尿病、精神疾病及唇皰疹比率，都比日班工作者高出一倍以上，感冒比率更高出近兩倍。

台灣睡眠醫學學會理事長李學禹進一步指出，白班與大夜班輪班頻率愈快，失眠盛行率也隨之增加。一周內輪早班又輪夜班的工作者，慢性失眠率為百分之三十五點四；一個月內大夜班天數大於十三天，慢性失眠比率高達百分之三十點六。

值得注意的是，輪班也可能使交通事故機率增加。李學禹說，固定白天工作者，只有百分之二點曾因睡眠問題發生交通事故或工作上的意外傷害；但輪值大夜班者，高達百分之二十五點三曾發生交通意外，代表輪班工作者不只睡眠受影響，也影響清醒時的注意力和認知功能。

台灣睡眠醫學學會副理事長、政大心理學系主任楊建銘建議，輪班工作者應採順時鐘方向的輪班原則，如早班、小夜班、大夜班依序輪班，使作息相對正常。臨床心理師吳家碩則建議，輪班工作者應採「緩慢輪班原則」，每一班表維持兩周以上，建議輪班變動時，至少有兩天以上的適應或休假期間。