盛行在夏日的海灘活動特別多，像是衝浪、水上摩托車、海邊音樂會等，能穿上清涼的比基尼，秀一秀自己曼妙的身材，相信是許多愛美女生憧憬的夢想。但是最令人擔心的莫過於比基尼合身的剪裁，會讓身上的浮肉原形畢露。

外觀看起來浮浮腫腫的「浮肉」，其實是一種身體不結實的肌肉組織。浮肉最常出現在上臂、腹部、臀部及大腿的部位。其中在上臂、臀部及大腿出現的浮肉主要是由皮下脂肪構成；而腹部跑出來的浮肉，就同時包含了皮下脂肪及內臟脂肪。

這些浮肉是如何形成的？其實最主要是由於不正確的飲食習慣與缺乏運動所造成的。一般女性在日常飲食上，常因外食或偏食（喜歡吃餅乾、甜點），造成油脂攝取的比率過高，熱量超過身體的需要，成為堆積在身上的脂肪，加上沒有安排適度的運動，形成了難看的浮肉。

為了消除美麗公敵，有些女性朋友迷信廣告強力推薦的快速減肥法，或利用只抑制食慾而不運動的方式來瘦身，體重在短時間內或許有明顯的下降，但減去的是身體的肌肉與水分，而非脂肪。一旦恢復飲食，胖回來的卻是脂肪！如此一再地快速減重又復胖，即所謂的「溜溜球效應」(yo-yo effect)，體脂肪的比率上升，浮肉的問題不但沒有改善，反而更加嚴重。此外，身體還可能出現電解質不平衡、尿酸過高的現象，更甚者還可能會造成心理疾病。

想成功的甩掉浮肉，最好的方式就是循序漸進地消除身上脂肪，通常一個月二至四公斤最為適當。

針對擁有體重標準，但有小浮肉影響身材曲線的女性來說，建議以適度的運動為主，再輔以均衡的飲食計畫即可。

而對於體重過重的女性，就必須同時重視運動與飲食，若考慮用藥則需向專科醫師諮詢，由醫師針對病患意願、身體狀態及生活形態進行仔細評估後，開立處方用藥，減少脂肪的吸收、減輕體重，有效趕走身上的浮肉。（本文作者為天主教耕莘醫院新店總院社區醫學科主任）