文／趙泰銘（任林教育基金會執行長）

常聽到人家說，人生就是一場戲，是悲劇還是喜劇，都是由自己的個性與觀念決定的。其實，人生也可以是一場風景千變萬化的路跑，過程中會碰到許多難關，且每個人的體力、專注力與耐力都不盡相同，就看誰能抱持著永不放棄的決心，持續奔跑在人生的旅途上，同時經由挫折學習、成長，獲得智慧，勇敢地堅持到最後。

最容易的入門運動

跑步，是最容易入門的運動，一雙跑鞋、合適的服裝、安全適宜的路線，就可以展開一段放鬆身心的旅程。此外，跑步也能增進心肺能力，同時還可訓練肌力，再搭配上適度的伸展，即可輕鬆擁有健康、窈窕的體態。

許多人因為運動時容易感到呼吸不順暢而拒絕運動，其實，只要從現在開始維持固定的跑步習慣，訓練呼吸肌，未來做任何運動都比較不容易喘。而且，保持固定運動的好習慣，也可以讓人變得更快樂，更有自信！

獨樂樂不如眾樂樂

近年來路跑十分盛行，不但眾多名人、藝人樂此不疲地投入相關賽事，各個城市也爭相舉辦路跑活動，甚至因為報名者太多，重大賽事還必須透過抽籤決定參賽資格。

現代人工作繁忙，生活壓力大，人與人的溝通總離不開手機、網路。其實，透過跑步調節步伐與呼吸的順暢，不但可以拋下紛亂的思緒與沉重壓力，享受跑步的律動與純粹，還能夠擁抱人群，促進人與人之間的互動與交流。

我們常說，獨樂樂不如眾樂樂，當自身遇到美好的事物，如果能夠與身邊的朋友、同事，甚至最重要的家人共享，往往會比自己一人獨享獲得更大的喜悅。運動也是如此，所以很多人都是全家一起來運動，或是與同事、好友相約前往，因為相伴運動較能持之以恆，也會帶來更多人際互動的附加價值。

一起來路跑

那麼，什麼樣的人最應該參與路跑呢？上班族最常見的生活寫照，不外乎以下場景：坐在辦公桌前埋頭苦幹、工作忙碌天天加班、被主管刁難心情沮喪等。面對職場的不確定性和生活壓力，抱怨和負面情緒往往佔據了全部的生活，多數時間只能藉由大吃大喝解放壓力，再加上沒時間運動，導致了肥胖、三高等健康問題，形成惡性循環。

不過，很多聰明的上班族早就發現，透過正確的運動方式就能改變生活，運動健身，絕對是紓壓、益於身心發展並提升工作效率的好方法。而且運動舒壓後，就不會將不良的工作情緒帶回家中，除了可避免造成家庭紛爭，若能夠和家庭成員一起參與路跑，更是一個讓全家人感情增溫的好機會。

一起來路跑吧！這絕對是一個促進健康、舒緩壓力、聯絡情感的優質活動。