【本報綜合報導】近年來，《時間簡史》與《未來簡史》在中國大陸走紅熱銷。而今年，「簡史三部曲」最後一部作品《今日簡史》問世，又一次在大陸引起熱潮。

這三部簡史，作者哈拉瑞（Yuval Noah Harari）以獨特的跨學科的視角，對人類社會的現狀、成因和發展趨勢作了系列闡釋。哈拉瑞是一個猶太人，但他在作品中直言，他寫成了這三本著作，一個重要助力是來自東方的智慧結晶——禪修。

哈拉瑞一九七六年生於以色列，是牛津大學歷史學博士，也是全球矚目的新銳歷史學家，現任耶路撒冷希伯來大學的歷史系教授。

熱愛思考的哈拉瑞從青少年時期開始，便對世界與人生的問題充滿了迷惑，並因此產生很多煩惱。他很想了解人類為何會有如此多的苦惱。但即便到了大學，他也依然無法找到滿意的答案。

他人生轉機的出現，並不是他在學術上的什麼重大突破，而是他在好友的介紹下，參加了內觀禪修營。

這段經歷給他帶來的巨大影響，是受益終生的。他在《未來簡史》的致謝詞裡寫到，「感謝我的老師薩帝亞·納拉揚·葛印卡，他教導我內觀禪修的技巧，讓我能夠觀察事物的真相，更了解心靈及世界。如果沒有過去十五年來禪修帶給我的專注、平靜及見解，我不可能寫出這本書。」

哈拉瑞在禪修營中獲得的體驗，其實並不複雜，也不神祕。主要還是圍繞內心的平靜與如實觀察自身的感受展開。

自然呼吸 如實觀察

在禪修營期間，哈拉瑞與其他營員都要遵守五戒，規範旨在令心平靜，進而能自我觀察。在戒行道德的清淨得到保證後，營員們開始觀察呼吸。葛印卡指導哈拉瑞等學員時強調：「什麼都別做，別去控制呼吸，也不要想用什麼特殊的方式呼吸。只要觀察現在的狀況，不管狀況如何。」

葛印卡不厭其煩地反覆強調著這些禪修中的技術要點，哈拉瑞說，葛印卡的教導，是別人對他說過的最重要的話。

正如體育運動的姿勢，要在一遍遍的重覆中達到標準；禪修的練習，也是在一遍遍的重覆中熟練。而後，便是無窮的受益。許多體驗過禪修的人都知道，最開始練習禪修，要做到「不控制呼吸」比「控制呼吸」更難。

他在《今日簡史》中提到：「我從觀察自己呼吸所學到的第一件事是：雖然我讀了那麼多書，在大學上了那麼多課，但對自己的心智幾乎一無所知，而且根本沒辦法控制心智。」

葛印卡反覆說明的，僅僅是觀察鼻孔前來去的氣息。這麼一個簡單的動作，卻讓他感到難以做到。

「雖然我只是站在自己身體的大門（鼻孔）旁，觀察一下有什麼進來、有什麼出去，但沒一會兒我就擅離職守了。那真的是一次讓我大開眼界的經歷。」哈拉瑞忽然意識到，他從來都沒學會過這件事。

隔絕3C 沉靜身心

「多年來，我一直以為自己就是我人生的主宰，是我個人品牌的首席執行官，但禪修不過短短幾小時，就足以證明我對自己幾乎沒有任何控制的能力。」

讓習慣於「控制」的心智「不控制」，而這樣的體驗，讓困惑了他多年關於苦的思考與疑惑，在一瞬間便找到了答案。「各種痛苦最深層的來源，就在於自己的心智。如果有什麼是我想得卻不可得，心智的反應就是產生痛苦。痛苦並非外部世界的客觀情形，而是自己心智產生的心理反應。」

從此以後，哈拉瑞過起了平靜、簡樸的生活。保持著嚴格的素食主義生活，並且每天打坐兩個小時，塑造了他冷靜的頭腦與獨到的觀察。

正因有如此體驗，哈拉瑞在這個科技日新月異的時代，提倡人們每天抽出一小段時間，徹底隔絕電子產品，安靜體驗當下的身心感受，沉浸到平靜安和之中。