記得剛到北監時，初期在新收房時，每每在教化時間，總是感到心煩，雖有周遭獄友開導，指教化時只要潛心聆聽，縱使不能讓自己的心境昇華，起碼也可以獲得片刻的寧靜。

我曾試著用心去聆聽，並將諸多煩事暫且拋諸腦後，渴望藉由打坐來平撫自己，但終究未能獲得預期的效果，直至這次「淨化心靈禪修會」中，我才發現，原來欲從其中有所得，必有其要領；在此之前，我只知一時的打坐，妄想如此便可，卻不知會適得其反。

禪定的修行次第，首為調身，持戒清靜、密護根門、飲食節制、注意睡眠、知足遠離、常觀照心。如此淺顯易懂的六大項目，便是調身入門之法；其次是調息，佛陀教法及數息觀和出入息觀的次第。

隨氣息吸進呼出，專心扣住知其長短，亦即平常所謂有「規律性」的深呼吸。將氣吸入，默數一，再將氣呼出；吸氣數二，呼氣不數……，如是數到十，一直重複這個方法，只算吸氣或呼氣，二者擇一便是數息觀。而最後氣息會有風、喘、氣、息四種不同現象。

離五欲、棄五蓋、培養慈心，此三者為調心要領，藉遠離色、聲、香、味、觸，棄貪、瞋、昏、悔、掉，並令己身心性柔軟易入定，合之，便易調心！修心至入定的九階段，雖非我目前悟力所及，但亦已存於我心。

爾後，不論身處何處，只要一有空暇，我便可依序進行禪修，以收淨化心靈之效！另一方面，也希望監所能多多舉辦類似的活動，因為這對所有受刑人而言，無疑是一大福音！（楊君）