【本報台北訊】多動腦可以延緩失智，研究證實，養成運動習慣，多流汗，心跳加速，也可預防失智。專家指出，瑜珈、太極拳雖可增加身體柔軟度，但活動量不夠，無法增加腦部血液循環，建議多做有氧運動，心跳100以上，且需流汗。

台北市認知功能促進協會理事長甄瑞興表示，運動有助健康，對中老人更是如此，多多運動，可以幫助腦部活動，增加腦部血液循環及細胞的血氧含量，減少腦部類澱粉蛋白沈積。

研究發現，運動能夠提高中老年人的認知功能，例如，增加記憶、注意力，並提高良好的睡眠品質，同時提高自信，減少焦慮和憂鬱，且讓肌肉及骨骼功能保持在一定的水準，減少跌倒意外。

值得注意的是，運動應該越早越好，不能等到退休後，才開始運動，甄瑞興指出，如果等到五、六十歲才運動，效果有限，較難預防老年失智症。

至於坐在輪椅的老年人，也有特定的運動處方。健康老人、早期失智患者想要預防或是延緩失智，就是要多運動。