【本報台北訊】不少家長把3C當幼童保母，一台平板就讓孩子安靜坐上數小時。學者提醒，藍光對孩子的傷害比成人更甚，特別是零到二歲的嬰幼兒，約七至八成的藍光可穿透水晶體直達視網膜，逐漸損傷視力。

元培科技大學視光系主任賴裕源說，日光、LED燈、液晶螢幕、3C產品都有藍光背景。藍光可穿透水晶體直達視網膜，當累積的量過多，視網膜色素上皮細胞將萎縮，讓黃斑部提早退化，視力模糊。

賴裕源指出，孩子的水晶體相對清澈、難以過濾藍光，二到十歲兒童暴露在藍光中，大約六至七成的藍光會穿透水晶體照射到視網膜；零到二歲的嬰幼兒更甚，約七至八成的藍光直達視網膜，得更加留意避免藍光傷害。

使用3C時間若太長，除了累積藍光照射量，人們也常因眨眼次數少、角膜不夠溼潤而影響視力。賴裕源建議家長，使用時將亮度調整至「看得清楚又不吃力」的亮度。

在飲食保養上，賴裕源指出，含有葉黃素的食物如菠菜、香菜、甘藍菜、綠花椰菜、碗豆與南瓜等，枸杞則含有玉米黃素，有助降低藍光對眼睛的傷害。