養生達人系列(三) 牙醫師林彥璋 發明無恙牙套 守護睡眠&健康 陳玲芳 |2017.09.16 語音朗讀 13520觀看次 字級 大 中 小 牙醫師林彥璋展示他為病人量身打造、不同高度的止鼾牙套。圖/記者陳玲芳、無恙森林提供 牙醫師林彥璋,業餘研究「減量呼吸法」,從日間開始調整呼吸,進一步發明無恙牙套(通鼻止鼾器),有效防治夜晚打鼾、睡眠呼吸中止,進而改善身體其他的氧化發炎症狀,用心守護自己與病友的睡眠與健康。圖/記者陳玲芳、無恙森林提供 出身南投埔里的林彥璋,不但是對待患者相當親切的「暖男醫師」,看診之餘,也頗熱中於相關研究發明。圖/記者陳玲芳、無恙森林提供 文/記者陳玲芳 約莫三年前,牙醫師林彥璋與同事閒聊時,發現牙科診所助理,常因丈夫睡覺「磨牙」導致失眠,另一名助理,也有被丈夫「鼾聲」嚇醒的經驗。於是,林彥璋開始勤查相關醫學資料,歷經八個月,成功研發出「無恙牙套」,並申請專利。 林彥璋說,現代人談養生,「吃得飽」遠不如「睡得好」。他考量人在仰睡時,舌頭放鬆往後墜,會阻礙呼吸道,造成呼吸中止,於是在上顎牙套後端,加裝抵舌板,讓許多人的「呼吸中止症」不藥而癒;尤其欣慰的是,截至目前,已有上百名患者,於配戴「無恙牙套」後,夜晚不再磨牙,終於能夠「一覺到天亮」了。 睡眠障礙 張嘴呼吸惹的禍 「許多過敏、對疼痛敏感、睡眠障礙的症狀,其實是慢性過度呼吸造成的。」林彥璋認為,減量呼吸可有效改善氧化發炎症狀、睡眠障礙;許多人都以為身體缺氧,因此習慣性地大口呼吸,但其實問題恰恰相反。 林彥璋說,如果老是用嘴巴呼吸,長期讓呼吸過量,反而會使身體累積大量自由基,導致身體氧化過快,形成容易「發炎」的體質。於是,林彥璋研究「減量呼吸法」,從日間開始調整呼吸,進一步發明止鼾牙套(通鼻止鼾器),有效防治夜晚打鼾、睡眠呼吸中止,進而改善身體其他的氧化發炎症狀。 林彥璋指出,口呼吸還會造成經常性的「蛀牙」,原因就在於空氣不斷來回進出口腔,一方面使更多細菌進入口腔,另一方面使唾液容易乾掉。一旦口中呈現乾燥狀態,細菌就很容易覆蓋黏著在齒列表面,並在口中持續進出的空氣下加速發酵作用,進而侵蝕牙齒,形成蛀牙。 他會建議患者嘗試兩種矯正口呼吸的措施,一是日間多練習舌頭大面積緊貼上顎,而且要盡可能地使勁出力;二是睡覺時,嘴巴貼上膠帶入睡,把嘴抿著橫貼效果最好。「嘴巴剛貼上的前十幾分鐘,鼻子或許會因為阻力比較大,而讓人有呼吸不足的感覺,但當你把鼻呼吸的速度放慢放輕,鼻子會因為氣流持續地來回,呼吸會愈來愈順利。」 暖男醫師 搖身一變發明家 出身南投埔里的林彥璋,不但是對待患者相當親切的「暖男醫師」,看診之餘,也頗熱中於相關研究發明,他表示,其研究目的,主要是希望讓民眾更加了解從口腔矯正呼吸與調整筋膜的保健好處。 他強調,筋膜系統「牽一髮動全身」,口腔、顏面與頸椎的肌肉與筋膜,如果在失衡的網絡中,會持續地被緊拉、推擠、壓迫。咀嚼肌逐漸咬得愈來愈緊、咬的力量愈來愈大力、咬的動作愈來愈失控,「這股力量會惡化筋膜結構失衡的情況,讓口腔與全身筋膜的拉扯,陷入一種惡性循環。」 咬牙套這種動作,跟咬口香糖很像,但他發現口香糖沒辦法達到效果。效果差的原因在於,口香糖厚度不夠,耐咬度也不夠。由於筋膜的刺激,需要足夠的力道與持續性,要讓人能咬得夠厚、夠大力且能長時間咬也不變型,牙套還是最適用的「咬件」。 林彥璋同時展開一連串「舌頭的實驗」,諸如設計不同壓舌高度的牙套,試驗各種出力頂舌的方法。每一階段的試驗,都讓他看到身體令人驚訝的反應:如精神變好、鼻塞變通、吞嚥機能進步、鼾聲與呼吸中止改善、顳顎關節不痛了、心悸與胸悶感消失、腸胃道變好、大腿筋變鬆、髖關節痛改善、足底筋膜炎不痛了、肢體協調感變好等等。 咬牙套 改善痠痛職業病 不少牙醫師跟林彥璋一樣,都有痠痛的職業病,如肩膀、手臂特別容易痠疼麻痺,有些人甚至「上到頸脊,下到坐骨神經」都會疼痛。林彥璋說,這是因為牙醫師的工作姿態很不符合人體工學,得長時間維持在上身前弓、肩臂撐開的緊繃狀態。 累積了將近二十年的肩臂壓力,這幾年,林彥璋肩膀的疼痛愈來愈劇烈,整條手臂到指尖也經常覺得痠麻。以前一下診時,林彥璋都會用舒壓木器自己按壓疼痛的部位,但他清楚這不過是「緩兵之計」,因為繼續看診後,他的肩臂還是會痠痛麻。 他的助理群也一樣,有位助理生產時傷到腰部,導致產後腰椎特別疼痛。其他還有一群朋友:每晚腳抽筋的餐廳主管、頸腰椎痛的校長、晨僵症的物流管理員、網球肘的花農、坐骨神經痛的農夫、投手肩的專利師、肩頸緊繃痠痛的美髮師等等。 林彥璋請大家每次只咬一邊牙套,日間活動時可咬,晚上睡覺時也咬。持續咬個幾天後,再跟他回報疼痛感有何變化。原本以為可能是自己對身體比較敏感,比較快有感覺。不料,有人隔天就告訴他身體變輕鬆了,有人隔了幾天說不痛了,有人則覺得勞動、運動時身體更靈活,比較不會累。約莫在兩個禮拜內,所有試驗的助理與朋友們,身體的痠痛感都明顯改善。 避發炎食物 讓體質更健康 從中山醫學大學牙醫系畢業後,林彥璋當了兩年住院醫師,因心繫偏鄉缺少牙醫師,辭職前往仁愛鄉霧社街開業六年。期間,他為求方便到部落看診,還自行設計打造了一輛醫療巡迴車,直到九二一地震後,他才因為結婚,搬回埔里鎮開業。 有別於一昧追求頂級設備,提倡「植牙」的牙醫師,林彥璋除了致力於紮實的牙科基本功,盡量幫患者「保牙救齒」外,也創新醫療觀念,致力於發現各種口腔問題,包括牙齒咬合、口呼吸、舌頭軟組織與全身疾病的關聯,進而推己及人,投入大量時間心力,推行口腔保健。 林彥璋總是不厭其煩地為民眾解決牙齒的疑難雜症,除了在北、中、南舉辦「病友會」,邀集大家分享治療的心路歷程,同時也用Band(類似LINE的通信軟體)追蹤患者配戴牙套與調整呼吸的情形,以便隨時了解病況,給予患者即時建議。 飲食方面,他會盡量迴避讓身體容易發炎的食物。每個人或許都有容易過敏的食物,他從人類演化的觀點來看,目前食品圈有三大容易引發過敏的食物類型,麩質、醣類(碳水化合物)、加工食品。因此,年過四十後,他的飲食法就是迴避這三類食物,採用目前學理與臨床上皆已有相當成效的方法─無麩質飲食法、低醣/斷醣飲食法、原始人飲食法(生酮飲食)等,讓身體發炎的情況得到控制,並且讓體質更健康。 除了飲食法之外,他也建議體質容易發炎的牙周病患者,嘗試補充「抗氧化物」,譬如維生素C、E、Q10等等。至於補充何種營養品,可以減緩發炎症狀、改善發炎體質,建議患者可以自行諮詢醫師、藥師或營養師,從「營養品」而非藥物面向,提升自身的免疫力。 前一篇文章 中 醫專欄 更年期婦女 這樣吃就對了 下一篇文章 養眼專欄 醫生!你是會看不會看?芳齡35說我「老花眼」? 熱門新聞 01甜食過量易催人老 吃對好糖有益健康2024.05.0202身體加速老化 導致青壯年罹癌者增加2024.05.0303佛光山兒童英文營 從無我學三好2024.04.3004零浪費餐廳 不需垃圾桶2024.04.3005左腳與右腳的距離2024.04.3006房屋租金標準 全台調升2024.04.2907水下攝影賽 拍猴子竟然奪首獎2024.04.3008佛光山美洲功德主 發願護持人間佛教2024.05.0109【遇見荷】記憶之舞 2024.04.2910杜拜建全球最大機場 年載2.6億人 2024.05.01 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 節氣養生 在京都繁忙日常中自製柏餅超越生死 當下即永恆【中醫專欄】地震結束後,還常感頭暈嗎?杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦【養眼專欄】雙眼總是疲勞 問題出在哪?成為彼此的維他命 相互造就 作者其他文章立夏新陳代謝加快 喝生脈飲養好心氣甜食過量易催人老 吃對好糖有益健康杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦園藝治療 推動綠色處方箋 投器官所好慎選食材 吃出健康增添免疫力久坐血液流動減慢 脂肪酸堆積傷心臟