【本報台北訊】1111人力銀行昨公布「上班族扛老暨退休規畫調查」，發現超過六成的上班族是上有父母要養、下有子女待哺的「三明治族」，平均壓力指數七十四分，坦言「有壓力」。

三明治族普遍認為「長輩身體狀況不佳」（百分之六十點四）、「缺少人力照料起居」（百分之五十點八）、「缺乏時間陪伴」（百分之三十八點四）是扛老最大的壓力來源。

且有高達百分之九十一點七受訪者打算「退而不休」選擇退休後繼續工作。

受訪者選擇退而不休的原因多數考量是「維持身心健康」（百分之六十四點八）、「擔心生活沒重心」（百分之六十點二）、「對該工作內容有興趣」（百分之五十二點二）。

至於退休族就業第二春中最青睞的產業類型，除了百分之三十一點九屬意「自由工作者」型態之外，「民生／服務業」（百分之三十）、「教育／政府／團體」（百分之二十一點五）最受歡迎。

三明治族如何面對壓力？

掌握時間管理

不論多忙，每周起碼要有2個半天留給自己，除了陪伴家人之外，也要記得擁有樂活自在的自由時間。

尋找家庭醫師

如果出現身心症狀，盡速尋求家庭醫師協助。

勞逸均衡

不論家庭或職場，分工分責，調適身心。如此才能減輕壓力，避免被壓力擊垮。