人們的運動習慣會受朋友影響嗎？在運動行為科學的領域中，有一項新研究正好就以這個議題為核心，並大規模地運用社交網路來收集資料。

這項研究將焦點集中在跑步上，因為許多實驗參與者都是跑者。研究結果指出，人們運動量和和習慣受到朋友的影響其實相當大。研究也提出一些實用的建議給跑者們，想要提升自身運動表現的人，不妨找比自己跑得慢的人當夥伴。

過去有不少關於生活習慣和健康的研究，透過問卷和使用者在社群媒體上的動態，研究肥胖、焦慮、減肥和運動行為等議題，研究者發現這些行為在朋友間不但會被分享，甚至有可能會被強化。

但這些傳染現象也有局限性，比如人們傾向於受到具備相同性質的人影響，科學家稱此一現象為「同質性效應」，因此要從中找出彼此間是否互存影響就變得更加困難，也讓這些評估行為研究的信度較低。日前在《自然通訊》（Nature Communications）期刊上發表的一項新研究，藉由另一種方式收集資料，避免了先前研究的缺失。

這篇論文的作者，麻省理工學院的阿拉爾（Sinan Aral）和尼古拉德斯（Christos Nicolaides），從全球各地收集了一百一十萬多人的運動手環、地理位置和社交網絡的數據，並分析了他們五年間的運動習慣變化，這些人總計在五 年的時間裡跑了三點五億公里。

每個跑者的身分都不公開，但研究人員可以很精確地知道每個人這五年中每天跑的距離和速度，同時也能比對和朋友同天和隔天的運動表現差異，研究人員在這些數據中找到初步關聯，跑者們和朋友有著相似的運動習慣，即便兩人分隔兩地。不過這當中的關係仍不清楚。所以研究人員把天氣這個變數也考慮進來，糟糕的天氣會減少人們運動的興致，所以如果跑者的朋友在別地跑步，而自己所在的地方天氣不佳也出去跑步，這就很有可能是受到朋友影響所提升的跑步動機。

研究人員表示，如果一個人當天多跑了十分鐘的話，他的朋友也會多跑個三分鐘，就算所在的地方天氣不佳也一樣。而如果一個人當天跑的速度比平常快時，他的朋友當天跑步的速度也會跟著變快一些。此外，研究也發現如果過去跑得比你慢、身材比你瘦弱的朋友，現在的運動表現卻比你還要好時，你會因為競爭意識被喚起而跑得更加賣力。

這項研究發現性別也是重要的變數之一，當男性朋友秀出自己的運動成就時，他們在鍛鍊時跑出的路程會更遠，速度也更快，這可能是因為男性跑者彼此間的競爭意識較強，這種現象在女性間同樣存在，但沒有像男性這麼顯著。男性跑者對於男性和女性朋友的表現都會受到影響，而女性跑者顯然對異性不太關注，他們運動表現的改變幾乎完全是受到其他女性的影響。

研究的結果指出跑步是有傳染性的，阿拉爾表示，這當中不僅存在相關性，同時也有因果關係。簡而言之，如果你跑得愈多，你的朋友們也會受你影響而跑得更多。不過這研究結果只適用於有跑步習慣的人，因為研究中的受試者都是跑者。至於一般沒跑步習慣的人是否存在同樣的現象，以及除了跑步之外的其他運動是否同樣有傳染力，這些問題都有待後續研究解答。

宣導保育水資源 她40天跑40場馬拉松

跑步除了自我鍛鍊，有時還能作為宣傳工具，透過高難度的挑戰呼籲各界正視某些重要議題。澳洲環保人士米小娜（Mina Guli）便透過四十天一千六百八十七公里的長跑壯舉，呼籲全球關注水資源枯竭危機。

米小娜三月二十二日起展開跨越六大洲的四十天跑步之旅，相當於每天跑完一場馬拉松，藉此表達對聯合國水資源永續目標的支持。

米小娜沿著世界各地重要河流奔跑，從美國與墨西哥的科羅拉多河、巴西亞馬遜河、澳洲墨累河、中國長江、埃及尼羅河，最後則為泰晤士河，在倫敦畫下句點。

今年四十六歲的米小娜原本是一名律師，後來投身環保，特別關注水資源議題，去年她也有類似的壯舉，在七周完成七個大陸的沙漠長征。

米小娜指出：「二○三○年時，水資源將供不應求，用水需求可能短缺百分之四十。跑步過程我曾痛苦不堪，但為了喚醒各界對水資源的重視，我堅持完成這項挑戰，就是希望向大家傳達一個簡單的訊息，許多國家消耗水資源的速度，已經高於大自然產出的速度，希望所有人共同珍惜水資源，讓用水永遠不會匱乏。」

延年益壽 8個理由該跑步

最新研究指出，跑步能夠延長壽命，或者平均至少讓死神晚3年到來。如果配合其他運動，足可延長43%壽命，比戒菸、減重的功效還大。這項研究的結論是否正確，仍待考驗，但無論如何，培養運動習慣總是好事，英國衛報則提供你該跑步的另外8個有趣理由：

1.讓身體更健康。

透過跑動，可訓練肌肉有效使用氧氣，包括心臟。傳送血液的功能愈強，身體各部位獲得的氧氣就愈充足，代謝也會更好，能夠降低罹患糖尿病、心血管疾病和數種癌症的機率。

2.舊牙刷不用扔掉了。它會成為清洗泥巴的好工具。

3.過濾朋友的好方法。那些受不了你老是在臉書發布跑步照片的人，很快就會放棄追蹤你的動態，剩下跟你志同道合的好友。

4.減少喝酒的花費。開始跑步後，你花在喝酒與垃圾食物的費用會減少，轉而購買跑步相關的物件，如慢跑鞋、運動服裝、背包和其他各種裝備。

5.讓你更開心。許多人可能早已聽過，跑步的速度和時間一旦足夠，身體所分泌的腦內啡能給人帶來欣慰的感受，也就是所謂的「跑者的愉悅」。

6.購買指甲油的好藉口。女士們現在有很好的藉口，可以一直購買指甲油，遮掩跑步後淤血烏青的腳趾甲。

7.跑步結合冥想，讓人擺脫憂鬱。造成憂鬱症的理由不一，難有定論，但研究已發現可能與中的海馬迴（Hippocampus）有關聯。跑步可刺激海馬迴產生新的神經細胞，配合適當的治療，可以改善憂鬱症。

8.讓你更聰明。在崎嶇的路線跑步，除了心肺功能、體能的鍛鍊，還可提高協調性。跑者必須觀察路線，腦中自然會反應下一步該跨向哪個位置，並觀察再下一步該往哪邊走。跑步不僅鍛鍊身體，還可讓腦袋更靈活。