【本報台北訊】根據國健署一項調查指出，全台近四成上班族體重超標。醫師李佳綺指出，十個肥胖者有八個和生活作息有關，其中晚睡是最大問題，呼籲晚上十一時前就該上床睡覺。

家醫科醫師李佳綺表示，生活作息亂、工作壓力大，不僅會影響新陳代謝、內分泌以及自律神經，還可能因體質不同，導致肥胖、掉髮、高血壓、嚴重便祕，女生月經不規律等問題。

李佳綺說，在她的門診中，十個肥胖者就有八個習慣晚睡，一旦晚睡、新陳代謝變差，就算再怎麼節食，連「呼吸都會胖」。

很多上班族因加班，導致隔天早上起不來、工作效率差，晚上又得再加班，陷入惡性循環；另有不少職業婦女，總等孩子睡了才覺得「有自己的時間」，開始洗碗、拖地等，凌晨才睡。

她還曾遇過一名三十多歲男性，因從事物流業，近兩年輪到上大夜班，每天日夜顛倒，有時下午二時吃「早餐」，有時又到凌晨十二時才吃第一餐，體重竟從一百二十公斤飆到一百六十公斤。李佳綺指出，該名男性屬易胖體質，加上作息亂七八糟，才會愈來愈胖，後來建議他換回正常班，休假就去騎腳踏車，才漸漸瘦到一百一十五公斤，原本重度脂肪肝也變成輕度。

對於想減肥的民眾，李佳綺呼籲作息要正常，每天睡眠六到八小時就好，別睡太久，切記早餐一定要吃，三餐定時定量，晚餐建議在睡前四小時吃完，這樣一來，幾乎可解決八成的健康問題。