文／顏福南 圖／彩虹樺樺

閱讀是涵養內在心靈最好的方式，運動是鍛鍊外在體能最佳的方法，這兩項可說是人生最重要的休閒活動。

透過閱讀，我們可以超越時空的限制，獲取別人的智慧，西方俗諺：「打開一本書，你就打開了一個世界。」看書不僅增長我們的視野，還可以豐富我們的涵養。愛看書的孩子往往舉手投足就會比較高雅、有氣質，因為知識會提升氣度與格局，多數決策者都是知識擁有者，有知識才有足夠的判斷能力，知識的養成來自閱讀。

閱讀是學科的基石，喜歡看書的人課外知識豐富，課業能觸類旁通，成績自然名列前茅。現在3C 產品 充斥生活，很多學生忽略了閱讀的重要，沉醉在聲光的電動中，不僅傷害了眼睛，也失去了閱讀的黃金時期；學生時期記憶力強，反應敏捷，如果能深入閱讀，奠定知識的基礎，對未來生涯一定會有莫大的助益。

有一個朋友告訴我，在飛機商務艙上看見許多企業主管都會瀏覽書報，反觀經濟艙的人大多沉迷手機，所以高下立判。他認為，有成就的人習慣閱讀，沉迷手機註定一事難成。

看書會讓人提升思考層次，古人曾說「一命、二運、三風水、四行善、五讀書」，可見閱讀足以改變命運。「家財萬貫，不如滿室書香」擁抱書香，是傳給後代子孫最好的榜樣，閱讀是立德的開始，也是樹立書香典範的傳承。

再說到運動，運動是培養健康體魄的起步，能促進細胞代謝，增強心肺功能，促進血液循環，降低心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會，又可增強身體抵抗力，強壯骨骼，預防骨質疏鬆症……等多種好處，在生理上提高我們的免疫力，活化細胞，延年益壽。

心理上，運動能提昇我們的正向能量，喜歡運動的人往往樂觀開朗，春風笑顏。運動會促進肌肉與骨骼運轉，使睡眠深沉，得到充分的休息，人也會顯得更有精神，學習及工作更有效率。一個人充滿活力，自信心也會增加，面對困難或挫折，更能積極接受挑戰，同時，愛運動的人看起來會比不運動的人年輕，運動是駐顏青春的好方法。

養成每天運動放鬆的習慣，讓自己持續有氧、頭腦清醒，運動不在於快，而是緩慢持久，快跑十分鐘，不如慢跑半小時，持續運動，每天流汗，日起有功，奠定好身體、正向氣場，生活才會快樂。爬山、健走、自行車都很好，走向大自然，綠意鬆弛我們的眼睛，芬多精活化我們的細胞，都是很好的戶外運動。

不管多忙多累，每天養成閱讀與運動的好習慣，讓自己擁有內在心靈的智慧與外在健康的身體，在人生的旅程中，永遠樂活自在。