我們內心的平安，有相當大程度取決於我們活在當下的多寡。不論昨天或去年發生了什麼，不管明天會不會颳颱風，當下才是你所在的地方，向來都是如此！

毫無疑問的，我們之中有許多人都十分精通神經質藝術，浪費生命去憂心忡忡各種事情。我們容許過去的問題和未來的憂慮主宰我們目前的時光，結果我們就變得焦慮不安、挫折沮喪、了無希望。

講求效率、講求準時，希望事業成功，似乎是美國人的三大惡習。美國人所以那麼不快樂，那麼神經過敏，原因是因為這三種東西在作祟。於是享受悠閒生活的時間被剝奪了，許多閒適的、美麗的、可愛的下午使他們錯過了。

我們常不滿足我們的現況，一直在追求無窮盡的虛擬幸福，去說服自己「總有一天」會比今天更好，不幸的是，告訴我們期待未來的相同心理機制只會一再重覆，結果「總有一天」從未真正到來。

約翰‧藍儂曾經說過：「生命就是我們忙著做其他計畫的時候，所發生的一切。」當我們忙著做其他計畫時，孩子們也忙著長大，我們所愛的親朋好友正在逐漸遠離，我們的身體不知不覺地變形，我們的夢想也偷偷溜走。換句話說，我們錯過了人生。

生命不該是只是追求卓越的完美主義，留一些缺點讓別人去批評吧！劉勰曾說過：「音實難知，知實難逢。」知音知己之難遇，宛如「千里馬常有，而伯樂不常有」，如此說來，可就不足為奇了！「誰人面前不說人，誰人背後無人說。」如果能有林語堂所言：「兩腳踏東西文化，一心評宇宙文章。」這等胸懷與腹有詩書氣自華的智慧，我想一切的毀謗都將在歲月的衝擊沉澱後逐漸釐清。

積功夫下得深，功名利祿可全身。」成功者做了還不說，失敗者說了還不做！可以想見，「名滿天下，謗亦毀之。」你經得起毀譽參半的考驗嗎？別為別人的冷嘲熱諷輕易放棄得來不易的成果喔！

人把生命當作對以後某個時期的彩排來活。人生不是這樣的。其實，沒有人可以保證，明天他或她還會在這裡。現在是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能控制的唯一時光。

我們把注意力放在當下時，我們就能夠把恐懼從心底排除出去。恐懼是憂慮未來可能發生的種種，例如，我們將不會有足夠的金錢、孩子們會惹出麻煩、我們會老會生病死亡等等。對抗恐懼的最佳策略就是：學會將你的注意力拉回到當下眼前。

馬克‧吐溫說過：「我這一生經歷過一些糟糕的事情，有一些真的發生了。」我想，我無法說得更好了。習慣將你的注意焦點放在此時此刻此地，你的努力將會得到意想不到的豐碩成果。