【本報台北訊】美國耶魯大學最近發表一項研究指出，助人可以減輕壓力、讓心情變好，助人的次數愈多，情緒就愈正面；較少助人者心情較差，面對壓力時情緒也較負面。醫師建議，日常生活注意禮節、減少傷人舉動或主動關懷他人，都容易帶給人正向情緒。

耶魯大學醫學院研究人員安素爾（Emily B. Ansell）等人，招募七十七名十八至四十四歲的成人進行為期十四天的研究，參加者每天記錄令他們感到有壓力的事情與助人的行為，如替別人開門、教人做功課或詢問他人是否需要幫助等。

研究結果顯示，助人愈多者情緒愈正面，即便想起日常壓力時，情緒也不會變得負面，證明「幫助別人，其實也是幫助自己」，這項研究刊登在《臨床心理科學》（Clinical Psychological Science）期刊。

三軍總醫院精神醫學部主治醫師毛衛中說，幫助他人就是人際互動，須掌握接收他人情緒，能促進大腦活動；再者若成功幫助他人，對方致謝會增加正向力量，減少負面情緒。

台安醫院精神科主任許正典表示，幫助他人本身就是正向思考，若得到對方感謝反饋，更會刺激大腦分泌多巴胺，使前額葉驅動愉悅情緒，血清素濃度也會增加，使人專注於正向情緒中。

毛衛中指出，針對生活沒有目標的憂鬱症或焦慮症患者，他常會建議擔任義工，藉由服務他人得到好情緒；一般人平時注意生活禮節，例如禮讓趕時間的人先走、把「請」、「謝謝」等用語掛嘴邊，都能讓人產生正向情緒。

「助人不一定要見義勇為或救助乞丐！」許正典說，拿起電話關懷很久不見的老朋友，也能加強正向情緒；或減少傷人或造成他人困擾的舉動，如不隨地吐痰或亂丟菸蒂等，削弱負向情緒，都可以達到助人的效果。

但毛衛中提醒，幫助別人必須先善體人意，了解對方真正需求，而非一味自以為是用既定方式助人，反而可能造成他人困擾。

想助人，這麼做

1.請、謝謝掛嘴邊

2.幫助別人就是幫助自己

3.不隨地吐痰或亂丟菸蒂

4.了解對方真正需求

5.服務他人得到好情緒

6.關懷很久不見的老朋友