【本報台北訊】董氏基金會昨公布最新調查，有百分之十七點一的成年人自覺不快樂，換算全台約有三百二十五萬人，當中有近五成有憂鬱情緒（圖／資料照片），整體而言女性比男性快樂。醫師提醒，維持規律作息及固定運動可擺脫不快樂，也可運用量表自我測量並適度求助。

董氏基金會今年針對十八歲以上成年人進行「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查」，回收有效問卷四千七百九十份。百分之十七點一的受訪者主觀感到非常不快樂或不太快樂，當中近半有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助；感到快樂的前三名事件分別是身旁的人平安健康、能做自己想做或喜愛的事情與外出旅遊。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，女性感到快樂比率較男性略高，從快樂事件觀察，女性對享受美食與睡眠充足感到快樂，男性快樂來源有幫助他人與工作突破困難，顯示社會對男性的工作期待有所影響，而女性的生活小確幸多，常向他人傾訴，可能是女性較快樂的原因。

葉雅馨提醒，調查顯示快樂與非常快樂者，有近三成有定時定期運動半年以上或本來有運動，但目前中斷；不快樂、非常不快樂者有近六成每周運動一次或更少，甚至沒有運動；建議要增進快樂感受，可多從事令自己愉快、有正向影響力的事。

曾為憂鬱症所苦的李麗華分享經驗，她說自己是在工作、家庭兩頭燒之際，產生憂鬱症狀，不過經過積極接受治療並保持運動習慣，現在狀況已改善，目前從事義工服務的她認為，幫助他人，可為自己帶來正向的力量，讓自己處在快樂的氛圍。

開業身心科醫師范樂群建議，維持規律作息及固定運動，如飲食均衡、養成定時且充分睡眠。他也提到，從門診觀察很多民眾已會主動用情緒量表來了解自己的情緒，並依據量表建議尋求適當協助，有助於個人保持良好身心狀況。