【本報台北訊】國民健康署公布10大常見月餅熱量排行榜，小小一顆廣式雙黃蓮蓉月餅不到200公克，但熱量驚人竟達800大卡，熱量居冠，等同3碗白飯，且含糖量約19顆方糖，需要快走2.4小時才能消耗熱量；廣式伍仁蛋黃月餅排名第2，一顆125公克熱量有600大卡，約等於一個便當。

熱量排名前幾名的月餅，依次為：廣式核桃棗泥月餅、綠豆椪、滷肉咖哩椪、冰淇淋月餅。但如以每百公克熱量計算，最肥月餅則是廣式伍仁蛋黃月餅，每百公克熱量高達483大卡，還高過廣式雙黃蓮蓉月餅的427大卡，第3名則是傳統的滷肉咖哩椪，每百公克445大卡。

值得注意的是，一兩口即可吃完的鳳梨酥熱量也偏高，每百公克444大卡，如果一次吃2個，就等於一個便當的熱量，經常吃想不胖都難。

國民健康署邱淑媞署長提醒，月餅普遍高油、高糖、高熱量，民眾淺嘗即止，盡量挑選熱量較低、體積較小的月餅，並與家人朋友分食，以免攝取過多熱量。

另外，吃月餅時可搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等含有豐富膳食纖維的時令水果，增加膳食纖維攝取量，幫助腸胃道蠕動、增強免疫力及抗氧化力；搭配的飲料要少喝含糖飲料，建議喝無糖茶飲或白開水。